プランクは『40代女性』に効果絶大！ 口コミ＆ビフォーアフター集を紹介！

プランクで腕や肘が痛くなる原因に、筋肉不足やフォームが誤っている、床が固いなどがあげられます。対処法や原因が知りたい方は参考にしてください。

アメリカで流行した30日プランクチャレンジは、徐々に時間を伸ばしていき、最終的に5分同じ姿勢を保つ体幹トレーニングです。効果ややり方を紹介します。

40代女性におすすめしたいプランクについて詳しく紹介しました。何もしなければ体力、筋肉は年齢とともに衰えていきますが、プランクトレーニングで体幹を鍛えれば若々しさを保つことは可能です。慣れるまで少し辛いトレーニングですが、無理のない範囲で毎日続けてみましょう。