スクワットは『毎日30回』から効果出る？継続した人の体験談まで紹介！

ツイッターなどのSNSで筋トレ仲間を作ることもトレーニングを継続するモチベーションを保つコツです。30回なら忙しい主婦でもちょっとした合間に取り組めます。効果は緩やかでも、続けられたことが自分への大きな自信につながっています。

（筋トレがメンタル強化に効果抜群については以下の記事も参考にしてみてください）

100回でも十分すごいですが、スクワットを続けた結果、筋肉がついてもっとたくさんの回数がこなせるようになります。まず30回から初めてセット数を増やしていくのがおすすめです。

10回×3セットの計30回でも二桁のダイエットに成功した人の話をもとに取り組み始めています。正しいフォームで行うことでスクワットの簡単な動作でも大きな効果が生まれます。筋肉をつけることで消費カロリーが上がりダイエットにも最適です。

難しいトレーニングはどうしても3日坊主になりがちです。スクワットなら家でテレビを見ながらでもできるのでメンタルにも負担がなく毎日続けやすいですね。

美しい腹筋も毎日のスクワットの成果です。ヒップアップもできるので女性もぜひ取り入れたいトレーニングです。見た目にも大きな変化が出て洋服の着こなしもレベルが上がります。

パンツを履くときに気になるももの付け根など脚やお尻がサイズダウンしています。スクワットは筋肉がついて太くなりそうなイメージがある人もいますが、脚痩せにも効果的です。

ダイエットしたい人にもマッチョな体を作りたい人にも欠かせないスクワット。初心者からプロまで毎日続けた人の経験を紹介します。