食後の血糖値UPは『スクワット』で解決!?効果を実感した体験談まで解説!

食後の血糖値を下げる効果があるのが、スクワットです。血糖値は常に高いままだと、糖尿病などのリスクが高まってしまいます。食後のスクワットは、血糖値が下がると金スマでも取り上げられました。食後のスクワットを有効活用して、血糖値を上手くコントロールしてください。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 食後の血糖値上昇にはスクワットが効果的!?
  2. 食後の血糖値向上にスクワットが効果的な理由
  3. 無酸素運動は糖を消費する
  4. 消化機能が低下し吸収が緩やかになる
  5. 食後に血糖値を下げる為にスクワットをしてる人の体験談
  6. スクワット追加で血糖値が下がった
  7. スロースクワットで血糖値が下がった
  8. かかと落としとスクワットで血糖値をコントロール
  9. スクワット20回でも効果あり
  10. スクワットで血糖値106mg/dLに
  11. 食後にジムでスクワット
  12. 食後に血糖値を下げる為のスクワットのやり方
  13. 勢いをつけずゆっくりと行う
  14. 慣れないうちは少ない回数から始める
  15. 正しいフォームで行うことが大事
  16. その他、スクワットに関する記事もチェック!
  17. スクワットは背筋にも効く!
  18. スクワットでヒップアップ
  19. スクワットはふくらはぎにも効果あり
  20. スクワットの回数の決め方
  21. スクワットの足幅は?
  22. 食後の血糖値上昇が気になる方はスクワットをしてみよう!
【初心者必見】スクワットの回数の決め方!年齢・性別・目的別の最適値を解説!

スクワットの足幅は?

スクワットを行うときは、足幅も大事になってきます。足幅によって効果も変わるので、自分の目的に合った足幅でスクワットをしましょう。

【スクワットの足幅】狭め〜広めで変わる効果の違い&使い分け方を徹底解説!

食後の血糖値上昇が気になる方はスクワットをしてみよう!

食後には血液中のブドウ糖が増えるため、血糖値が上がってしまいます。血糖値が常に高いと糖尿病や心筋梗塞・肝硬変といった病気にかかりやすくなるので注意が必要です。食後に血糖値を下げるなら、スクワットなどの運動が効果的です。食後の血糖値上昇が気になる方はスクワットをして、健康的な身体づくりを目指しましょう。