【アームバーの正しい使い方】胸筋・背筋・腹筋など別に効果的なコツを解説!

アームバーは大胸筋が鍛えられるイメージの強いトレーニングアイテムですが、背筋や腹筋などの上半身を鍛えることもできます。いろいろな筋肉を鍛えるためには、適切な使い方をしなければなりません。そこで今回は筋肉の部位ごとにアームバーの正しい使い方を解説していきます。

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitterHPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. アームバーの効果を引き出すには使い方の理解が必須!
  2. 【部位別】アームバーの正しい使い方
  3. 大胸筋
  4. 背筋
  5. 腹筋
  6. 三角筋(肩)
  7. アームバーの効果を引き出す使い方のポイント
  8. アームバーの形状の違いを理解する
  9. 適切な負荷のアームバーを使う
  10. 早速、アームバーを購入してみよう!
  11. アルインコ アームバー
  12. 他にもおすすめアームバーをチェックしよう
  13. アームバーの使い方を覚えて効率よく筋トレ効果を実現!

アームバーは他にもさまざまな商品が販売されています。ユーザーの目的やニーズに合わせて納得したものを購入してください。また購入に関しては実際に使用した人の口コミや体験談がとても参考になるので、それらを特集した記事もぜひチェックしてください。

アームバーおすすめ11選!失敗しない選び方〜効果が高い口コミ人気を厳選!

アームバーの使い方を覚えて効率よく筋トレ効果を実現!

今回はアームバーの使い方に加えて、筋肉の部位別に正しい筋トレ方法を解説しました。アームバーは使い方がシンプルで初心者でも扱いやすい反面、理解を誤ると間違った使い方をしてしまう可能性があります。しっかりとした筋トレ効果を得るためにも、正しいアームバーの使い方を覚えて効率よくトレーニングしましょう。

商品画像
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商品名

アルインコ アームバー ロング WB233LH

値段
1,973
サイズ
直径43mm×675mm
負荷
35kg
重量
約1365g
材質
PP、TPR、スチール、HDR、
原産国
台湾
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