アームバーおすすめ11選！失敗しない選び方〜効果が高い口コミ人気を厳選！

アームバーはバネが反発しようとする力を使用した筋トレアイテムで、上半身を効率よく鍛えたいという方にもおすすめです。アームバーでトレーニングするメリットや効果には、以下のようなものがあります。

・初心者でも取り組みやすい
・リーズナブルな値段で購入しやすい
・手軽に体幹も鍛えられる

アームバーはその名の通り棒タイプの筋トレ器具で、使い方も簡単なのでトレーニング初心者の人でも扱いやすいというメリットがあります。また、値段も安いものなら数千円ほどで購入できるため、高額な器具の購入に抵抗がある方にも向いているでしょう。

そして、アームバーならではの特徴として、筋肉を鍛えながら体幹トレーニングもできる、という点も挙げられます。体幹を鍛えておけばほかのトレーニングでも正しい姿勢をキープしやすくなるので、よ理効果的に筋肉に効かせることができます。

続いて、アームバーの選び方のポイントについて見ていきましょう。商品選びで失敗しないためにチェックしておきたい箇所は、以下の通りです。

・アームバーの種類
・アームバーの負荷の大きさ
・グリップの素材

上記のポイントについて、下記でもう少し詳しく見ていきましょう。

まずは、アームバーの種類を確認しておきましょう。バーの種類には、三角構造タイプとスタンダードタイプとの2種類があります。それぞれ、特徴をチェックしてみてください。

三角構造タイプは、Vのような形になっているのが特徴で、2本のバーの間にばねが入っているので負荷を調節することもできます。目的やレベルに応じて負荷を変えることができるので、本格的なトレーニングを行いたい方にも向いています。油圧式を採用しているものも多いので、油漏れが起きないように対策してあるものを選びましょう。

スタンダードタイプは三角構造タイプとは全く違った見た目になっており、一見すると普通の棒のようにも見えます。シンプルな作りなので負荷調節はできない場合が多いですが、比較的サイズも小さく、場所をとらない点で人気があります。筋トレ初心者の方は、こちらからチェックしてみるのもおすすめです。

次に、アームバーの負荷の大きさについても見ていきましょう。負荷の軽いものなら10～20kg程度から始められるものもありますが、大きいものになると200kg越えの高負荷のタイプもあります。

始めたばかりで高負荷のものを購入しても使いこなせないため、調節不可タイプを選ぶときは不可を慎重に選びましょう。無理をしても十分効果を期待することができないので、10～20kg程度のものから徐々に負荷を上げていってください。

一言でアームバーと言っても、グリップの素材もさまざまです。ゴム製で滑りにくくなっているものやスポンジ製で柔らかいものなどいろいろなので、自分に合ったタイプを選びましょう。中にはプラスチックタイプのものもあるので、実際にためして滑らないか確認したり、口コミを参考にするのも有効です。

ここからは、アームバーで効果を実感した人の口コミについて見ていきましょう。自分に合った負荷でトレーニングできるアームバーですが、いったいどのような効果を体感しているのでしょうか。

アームバー胸への効き目を実感しているものの、使っている人が少ない、という口コミです。筋トレ用具としてあまりメジャーなものではないかもしれませんが、利用者が少ない＝効かないというわけではありません。正しいやり方で行えば大胸筋などに効果を期待できるでしょう。

こちらの方はホームセンターで大胸筋用のアームバーを使ってみて、かなり効果を実感できたと口コミしています。一度実物の商品で試せると自分に合っているかどうかがわかるので、初めての購入で心配な方はインターネットよりも実店舗での購入がおすすめです。

（大胸筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

30kgのアームバーは簡単に扱うことができたけれど、50kgのものはかなり筋肉に効いた、という口コミもあります。あまり自分にとって負荷の軽すぎるものは筋肉への効果も弱くなるので、自分に合った負荷のものを選ぶことも重要です。

こちらの方は、アームバーの筋トレで胸や肩の筋肉にかなり効きめがあったことがわかります。効果を実感できると少し無理をしたくなりますが、口コミの方のように怪我防止のためにも無理をせず、休息日を入れることも重要です。

（肩に効く筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの方の口コミでは、アームバーはベンチプレスと組み合わせるとより効果が期待できると紹介しています。ベンチプレスを行って腕が疲れたときは、腕の筋肉をあまり使わないアームバーを活用することでしっかりと大胸筋を追い込むことができます。

（ベンチプレスのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ダンベルとアームバーを使った筋トレを行うことで、5kgのバルクアップに成功したとの口コミです。筋肉量を増やして体重を増やしたいという方にも、アームバーを活用したトレーニングはおすすめです。

（ダンベルの正しい使い方については以下の記事も参考にしてみてください）

50kgのアームバーなら、1日1分ほどのトレーニングでも効果を実感することができます。口コミにもある通りバーンローラーと比較して価格も安く、場所も取らないので省スペースな筋トレ器具を探している方にもおすすめです。

（アームバーは効果がないという噂については以下の記事も参考にしてみてください）

アームバーのメリットやおすすめ商品などを紹介しましたが、正しい使い方についても見ていきましょう。アームバーには三角構造タイプとスタンダードタイプとがありますが、こちらの動画ではスタンダードタイプについて説明しています。まず、手が滑らないように軍手を着用しましょう。

アームバーを持ったら胸の前に構えて、肘は少し曲げるようにしてください。続けて、両端の手をくっつけるようにして、バーを半分に折り曲げます。できるところまでバーを曲げたら、小刻みに3回ほど反復してください。バーをまっすぐにするときは、まっすぐに戻しすぎないようにするのがコツです。

これを10回を3セット、週に2～3回ほどのペースで行うのがおすすめです。呼吸を止めないようにするために、回数を声に出しながらトレーニングするとよいでしょう。また、胸筋をしっかり意識しながら行うのもポイントです。

（アームバーの正しい使い方ついては以下の記事も参考にしてみてください）

この記事では、簡単な使い方で人気のアームバーの選び方や、おすすめ商品などを紹介しました。アームバーは油圧式の三角構造タイプやスタンダードタイプがあり、それぞれに特徴があります。自分に合ったタイプのアームバーを手に入れて、トレーニングに活かしてみてください。