ハリウッド俳優55人の筋肉画像集！マッチョでイケメンの肉体美を厳選紹介！

クリスプラットはウェイトトレーニングだけではなく、水泳・ボクシング・ランニングなどの有酸素運動もトレーニングに取り入れていました。まずは脂肪を燃焼するように有酸素運動をメインにしていたようですね。クリスプラットの肉体改造を見ると、有酸素運動の効果がよくわかります。

（クリスプラットの筋肉については以下の記事も参考にしてみてください）

生年月日：1977年9月15日
出身地：イングランド・ロンドン
身長：175㎝
体重：76㎏

映画「インセプション」で注目を集めたトムハーディ。「マッドマックス」や「ヴェノム」への出演をきっかけに一気に知名度を上げます。そんなトムハーディはどの作品でも素晴らしい筋肉を披露していますよね。それほど身長は高くないのですが、かなりの筋肉がついているので実際の身長よりも高く見えます。

トムハーディは映画「ウォーリアー」への出演がきっかけで本格的に筋トレを始めるようになりました。それ以来日ごろからトレーニングに励み、筋肉ムキムキな体型を維持しているのです。

筋肉を増やすためにトムハーディは1日5回の食事をとっていました。特にタンパク質を摂るために赤身肉・鶏肉・魚は食べるようにしていたんだとか。もちろんプロテインなども取り入れ、タンパク質をとるように意識していたそうですね。

トムハーディの鍛え方は基本的な方法とは少し違い、シナリングと呼ばれる方法を実践しています。このシナリングとは「鍛える部分の筋肉に刺激を与える」ことです。そうすることで、筋肉を発達させることができるのです。例えば50回1セットにしていた場合、10回ずつ5回に分けるという方法になります。

（トムハーディの筋肉については以下の記事も参考にしてみてください）

生年月日：1969年11月4日
出身地：アメリカ合衆国テキサス州ウバルデ
身長：183㎝
体重：82㎏

「最もセクシーな男性」にも選ばれたことがあるマシューマコノヒー。様々な役柄を演じているマシューマコノヒーはセクシーな筋肉が魅力だと女性から人気があります。また、きれいな胸筋に憧れる男性も多いでしょう。