目次
小瀧望は筋肉が凄いって本当？
| 名前 | 小瀧望 |
|---|---|
| 生年月日 | 1996年7月30日 |
| 出身地 | 大阪府 |
| 事務所 | ジャニーズ事務所 |
| 身長 | 184cm |
| 体重 | 不明 |
| 体脂肪率 | 不明 |
小瀧望はジャニーズWESTのメンバーで、モデルにも劣らないスタイルの持ち主です。ファンからはのんちゃんなどの愛称で知られ、泣き虫の愛されキャラとして人気を誇っています。実はHey!Say!JUMPの山田涼介を見て、小学5年生の頃にジャニーズ事務所に履歴書を送ったそうです。
小瀧望はジャニーズWESTの中でも一番身長が高く、184cmあります。体重は公表されていないため不明ですが、ファンの間では65kgほどだと囁かれているようです。184cmにしては軽すぎでは？と疑ってしまいますが、小瀧望はスタイルも良く、画像で確認できる限り脂肪もあまりついていないため信憑性があります。
小瀧望は今でこそ逞しい筋肉を持っており、まさに細マッチョと言っても良い身体をしていますが、ほんの数年前までは腕が細く、ファンからもか細いと言われるほどでした。しかし筋トレにハマってからは、約半年で逞しい腕を披露するまでに至っています。
筋肉画像集はこちら小瀧望が筋肉を鍛える理由は趣味だから？
小瀧望は長身の影響からか、腕なども余計に細く見えていました。しかし筋トレを始めたことで見違えるほど逞しくなり、今ではトレーニング系雑誌などからインタビューを受けるほど、筋肉のイメージが定着しています。
友人の影響で鍛えている
小瀧望が筋肉を鍛えているのは、Sexy Zoneの菊池風磨に影響されたからと明かしています。菊池風磨とは親しい関係にあり、かなり体を作っていることに驚いたそうです。実際菊池風磨はジャニーズでも珍しく腹筋は6つに割れて、胸筋も男らしく発達しています。そんな身体を目の当たりにしたら自分も鍛えなきゃと思うのも自然かもしれません。
ペラペラな身体に嫌気がさした
小瀧望が筋トレを行っている理由はもう一つあります。それが、自身の身体に嫌気がさしたからです。以前役作りのために66kgから61kgまで体重を落とした際、貧相になってしまった自分の身体に嫌気がさしたと語っています。それ以降筋肉をつけるトレーニングを開始し、わずか半年ほどで発達した上腕二頭筋を手に入れました。
今では筋肉系YouTubeにもハマっているようで、筋トレや筋肉に対する知識は、ジャニーズの中でもトップレベルと言っても過言ではありません。
（ジャニーズWEST小瀧望の髪型については以下の記事も参考にしてみてください）
ジャニーズWEST小瀧望の髪型【2022最新】全種類のセット＆オーダーを解説！
出典：Slope[スロープ]
小瀧望はどんなトレーニングをしている？
筋トレにハマっている小瀧望ですが、簡単に自重トレーニングで終わらせているわけではありません。しっかりジムに通って、ベンチプレスやダンベルトレーニングなどのメニューを行っていると明かしています。
詳しい頻度は公表されていませんが、既にジムに通わずにはいられないようで「3日行かないと不安になる」と語っていることから週4日～5日は通っていると推測できます。
まずは自重トレーニング
小瀧望は筋トレに自重トレーニングも取り入れています。一般的に筋トレでは回数を数える人が多いのですが、小瀧望は時間で測っているようです。15秒は一見すると短いように感じますが、15秒間腕立てをするのは案外きつく、しっかり筋トレを行っている人でなければ3セット通すことはできないでしょう。
小瀧望はジムに通っているので、器具を使ったトレーニングの前に取り組む準備運動として取り組んでいると考えられます。
（自重トレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
自重トレーニングメニュー20選！筋肥大・ダイエットなど目的別のコツも解説
出典：Slope[スロープ]
アスリート並みのトレーニング
Myojo 9月号
— ♡ みぃ ♡ (@__pi_n_k_) July 23, 2019
Sexy Zone
菊池風磨
ジャニーズWEST
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小瀧望がジムで行う筋トレは、アスリート並みのメニューです。最終的にはキャプテンアメリカのような身体になりたいと明かしており、筋肥大に重点を置いたトレーニングを積んでいるようです。特に背中と肩はまだまだ大きくしたいようなので、重点的に鍛えていると考えられます。しかし腹筋は一番嫌いだそうで、他の部位と比べて痛みのレベルが違うと明かしていました。
ランニングも行っている
小瀧望はランニングも行っています。過去には雑誌Tarzanの表紙を務め、ランニングについてのインタビューもされていました。筋肥大には有酸素運動は適していないと言われますが、小瀧望のように細マッチョな体型を作るためには効果的です。
ランニングは体脂肪を燃焼させる効果があるため、小瀧望のように細いながら筋肉が見える身体を作るには取り入れる必要があります。
（ランニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
細マッチョにはランニングが必要？順番・時間配分など筋トレとの両立方法まで解説！
出典：Slope[スロープ]
小瀧望は筋肉の為に食事・栄養管理もストイック？
小瀧望はダイエットにストイックで、ジャーニーズWEST内でも特にカロリー計算に詳しいと言われています。過去にはラジオでダイエット方法を語ったことで、ファンから役に立つと絶賛された経緯もあるようです。実際に食材のカロリー表記などをよく見るようで、他のメンバーからも一目置かれています。
小瀧望が普段どのような食生活を送っているのかは、残念ながら公表されていません。しかしカロリーに詳しく、カロリー表記を見る点を踏まえると、たんぱく質量やビタミンなどにも気を使って、食事を摂っていると推測できますね。また、プロテインを飲んでいるかどうかは公表していません。
（カロリーについては以下の記事も参考にしてみてください）
細マッチョの食事方法！カロリー・栄養素〜1週間メニュー＆コンビニ商品まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
【画像集】小瀧望の筋肉を存分に楽しもう！
ここからは小瀧望の筋肉を存分に楽しんでいきましょう。ジャーニーズ全体、ジャニーズWEST全体でもトップクラスにかっこいい身体は必見です。
グラビア写真集
太い腕とシャツから見える胸筋の影がセクシーな画像です。影があることで筋肉が強調されていい味を出していますね。
1枚目の画像と同じ雑誌のものです。程よく鍛えられた筋肉がかっこいいですね。
シャツが大きすぎるのか、少し細く見えますが、よく見ると胸のラインや肩のラインに影が入っており、脱いだら凄いという想像を掻き立てます。
かっこいい腕の筋肉
タンクトップが似合っている画像です。逞しい腕とダンベルの相性が抜群にマッチしています。
ファンから惚れたとの声が相次いだ上半身裸の画像です。ジャニーズとしてはがっちりした身体が印象的な1枚です。
発達した胸筋がかっこいい画像です。うっすら見える腹筋も一層魅力を引き立てています。
こちらの画像は雑誌の取材でのものです。仲の良い菊池風磨と一緒に写っています。ダンベルを持った腕が完全にトレーニーのものでかっこいいですね。
雑誌ポポロでの一部です。画像にもある通り腕を太くしている最中ですが、既に三頭筋に盛り上がりが見えておりかっこいいですね。
セクシーな上半身
光が正面から当たっているため分かりづらいですが、うっすら見える腹筋の線と胸筋の線が、セクシーさを醸し出しています。
胸筋の境界線がハッキリしていてかっこいい画像です。腹筋に入っている縦のラインもセクシーですね。
元の場所に戻る小瀧望の筋肉はキャプテンアメリカに近づくのか注目！
小瀧望は筋トレにハマったことで一気に逞しくなりました。特に腕や肩の大きさはジャニーズとは思えないほどです。今後も筋トレを行って、ぜひキャプテンアメリカのように鋼の肉体を手に入れてほしいものですね。
