紫外線対策をする
紫外線は、頭皮環境を悪化させるものの一つです。紫外線によって、皮膚が刺激され炎症を起こすことでかゆみが出てきてしまうことがあります。外出時に帽子や日傘、UVスプレーなどで頭皮を紫外線から守ることもかゆみを予防する対策になります。
（白髪の予防については下記の記事も参考にしてみてください）
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出典： Slope[スロープ]
頭皮マッサージ
白髪が生える場所にかゆみが出る原因として頭皮環境があります。頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行が良くなり頭皮環境が改善してきます。それにより、頭皮のバリア効果もよくなりかゆみが軽減してくれるでしょう。また、かゆみが軽減されるだけでなく髪にも栄養が行くようになり、白髪が減ってくれる可能性もあります。
また、頭皮環境が改善することでフケもなくなる可能性があります。頭皮マッサージには多少時間が必要ですが、頭皮環境を改善してかゆみを軽減するためにぜひ行ってみてください。
食生活を見直す
頭皮環境を整えるには、細胞に必要な栄養素をしっかりとることが大切になってきます。そのためには、食生活を見直してみてください。栄養バランスよく食べることが理想的です。ただ、朝食を抜いている方が多いと言われている今、1日3食きちんと食べるということを心がけるだけでもいいです。
それにより、栄養が頭皮にいきわたり頭皮環境の改善につながります。また、栄養素をしっかりとることで髪に行く栄養も増え、白髪減少の効果も期待できます。
（白髪改善の食事については下記の記事も参考にしてみてください）
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出典： Slope[スロープ]
白髪が生えて頭皮にかゆみが出た際のNG行為
頭皮にかゆみが出たときにやってはいけないNG行動もあります。NG行動をやめるだけでも、頭皮への負担が減り、かゆみの軽減につながることもあるため自分の行動と照らし合わせてみてください。
洗浄力の強いシャンプーを控える
頭皮がかゆい状態は、すでに頭皮に負担がかかり頭皮環境が悪い状態が考えられます。そこにさらに洗浄力の強いシャンプーを使うことでさらに頭皮に負担をかけて、頭皮環境を悪化させてしまう可能性があります。
また、洗浄力の強いシャンプーは必要以上に皮脂を取ってしまうものもあります。必要以上に皮脂がなくなってしまうと、頭皮のバリア機能が低下してちょっとした刺激でもかゆみが出てしまいます。頭皮にかゆみが出てきた場合は、洗浄力の強いシャンプーはやめて頭皮に優しいものを使うといいです。
（髪や頭皮に優しいシャンプーについては下記の記事も参考にしてみてください）
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出典： Sloop[スロープ]
頭皮をゴシゴシ洗わない
シャンプーをする際にゴシゴシ強い力で洗髪するのも頭皮に負担をかけかゆみの原因になります。頭皮がかゆいとどうしてもゴシゴシ洗いたくなってしまいます。しかし、強い力で洗うと頭皮にかえって刺激を与えてしまいさらに頭皮環境が悪化したり、かゆみが増してしまう可能性があります。頭皮を洗うときには強い力でゴシゴシと洗うのは気を付けてください。
シャンプーの際は、髪はしっかり洗って頭皮は頭皮マッサージをするように洗うと頭皮の血行もよくなり、栄養が行きやすくなることで頭皮環境が整いかゆみが軽減する可能性があるためおすすめです。
