目次
jinさんが使用しているサプリ・プロテイン
Jinさんのようなムキムキボディを手に入れるためには筋トレの他にも、筋肉を育てるためのプロにやサプリメントを選ぶことも重要なポイントとなります。
Jinさんが動画配信を行っているYou TubeコンテンツJIN’S LIFEで取り上げられていた減量期に使用しているサプリメントやプロテインについての紹介です。特にサプリメントは山本義徳先生とコラボしている回のものを引用しています。
まずはjinさんの愛飲プロテインについてになります。デイリーでの使用はコスパ面でマイナスになるものの味と品質押しのHYDRO WHEYからです。
（Jinさんの愛飲プロテインについてはこちらの動画からご覧になれます。）
Jinさんの愛飲プロテイン：オプチマム HYDRO WHEY
2019年2月21日の動画配信「プロテイン選びで悩んでるあなたへ！最強のプロテイン見つけたので教えます！」で、減量期にJinさんが愛飲しているプロテインを紹介していました。ハイドロホエイは、ホエイプロテインの粒子をさらに小さく分解することで通常のプロテインより吸収を早くすることが特徴です。
Jinさんがプロテインを飲むときには、100ml豆乳を入れて残りは水にしてプロテインを1～1.5スプーンほど溶かします。Jinさんのお気に入りは、ストロベリーで飛び抜けておいしいと話しています。同じ動画の中でチョコ、チョコミントもさっぱりして飲みやすいと紹介していました。
続いては「【山本義徳さんコラボ第1弾】減量中に必ずこれだけは飲んで欲しいサプリ４選教えちゃいます！」で紹介していたサプリメントについてです。4選とありますが、jinさんが飲んでいるサプリ＋αで合計6つ紹介しています。
（プロテインの飲み方について詳しく知りたい方はこちらの記事をみてください）
プロテインは牛乳or水どっちが効果的？各メリット〜目的別の使い分けを解説！
出典：Slope[スロープ]
Jinさんの愛用サプリメント①：EAA
マイプロテインのEAA味ランキング！口コミ〜摂取量など飲み方まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
Jinさんの愛用サプリメント②：クレアチン
クレアチンは筋肉内にある有機酸の一種です。サプリメントで適量3～4g摂取していくと筋肉内にしっかり蓄積されます。筋肉内にクレアチンが溜まっていると、水分も一緒に筋肉へ引き入れてしまう効果があります。コンテスト前の仕上げ段階ではクレアチンを抜くようにすると良いでしょう。サプリメントを大会の1ヶ月前に飲むのをやめるのがベストです。
高品質のクレアチンにはクレアピュアという表記があります。クレアチンを購入する際に確認するようにしましょう。
Jinさんの愛用サプリメント③：ビタミンD
減量期は増量期に比べて体内に入るエネルギー源が少なくなってきます。そうなると身体のとしては、エネルギーの蓄えとして脂肪を増やそうとするのです。ビタミンDを積極的に摂取していると筋肉細胞の方へエネルギーが行くように働きかけてくれます。体内に必要なビタミンDを摂取することは筋肉を守り、大きくする作用があるのです。
1日の摂取量は筋肉目的であれば、2000～3000IUぐらいが良いでしょう。jinさんは花粉症で、山本義徳さんに花粉症対策としてなら、10000～20000IUのビタミンDを摂取がベストだと教えてもらっていました。
筋トレにビタミンはプロテイン同等に重要！筋肉への効果〜摂取量などまで解説！
出典：Slope[スロープ]
Jinさんの愛用サプリメント④：カーボドリンク
減量中はカーボでリンクを控えるケースもあります。しかし、カーボドリンクを控えずにトレーニング中の水分補給として、飲むことで減量中の筋肉を守ってくれるのです。一般男性の平均体重だと30gが目安となります。jinさんぐらいの筋肉量になってくると50g必要となるのです。
Jinさんの愛用サプリメント⑤：フィッシュオイル
EPAとDHAを合わせて1日の摂取量は2000mgが適量です。のむときにはまとめて摂取しても構いません。jinさんはフィッシュオイルを摂取しているということを「プロテイン選びで悩んでるあなたへ！最強のプロテイン見つけたので教えます！」で話していました。
フィッシュオイルが筋トレに効果的！理由〜摂取方法、実感した体験談も！
出典：Slope[スロープ]
