目次
グルタミンはトレーニング直後に、10g摂取すると筋肉を守ってくれます。フィッシュオイル同様、グルタミンもJinさんが摂取しているサプリメントの一つです。
Jinさんが筋肉の維持や増大させるのサプリメントの紹介の次は、Jinさんのような肉体に近づくためのトレーニングになります。
(Jinさんが愛用しているサプリメントのお話はこちらの動画にてご覧になれます。)
jinさんの筋トレについて
それではJinさんが行っているトレーニング方法についてです。これからJinさんの筋トレスタイルを「週何回」「鍛え方」「鍛える場所」の3つに分けて紹介します。
まずは「週何回」からです。
（詳しいJinさんの筋トレ記事はこちらにあります。）
Jinさんの筋肉がヤバい！ステロイド疑惑〜筋トレ・食事、画像集まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
週5～6回
jinさんはどんなに忙しくても筋トレを欠かしません。1泊旅行の合間にも必ずトレーニングを挟んでいます。それは場所が変わっても、筋トレができる環境を作る努力もしているということです。
（Jinさんのひとり旅の様子が詳しく知りたい方はこちらの動画をご覧ください。）
1日１ヶ所集中トレーニング
Jinさんの筋肉の鍛え方は、1日１ヶ所を徹底的に鍛える筋トレ方法となっています。どんな日でもほぼ毎日休まずに筋トレを行っているJinさんだからこそできるトレーニング方法です。筋肉を育てるために徹底的にいじめ抜く戦法になります。
（Jinさんのトレーニング理論が聞ける動画はこちらになります。）
(Jinさんも別動画で紹介しているリアレイズについては以下の記事も参考にしてみてください)
リアレイズのやり方！三角筋後部に効かせるコツをダンベル・ケーブルなど種類別に解説
出典：Slope[スロープ]
上半身メイン
逆三角形のプロポーションが良いとされるフィジークで戦っているプロ選手のJinさんは、審査対象の上半身をメインに鍛えています。そのため動画の解説も上半身の筋トレが中心となっているのです。
次はJinさんの身体を支える食事や栄養摂取についてお話します。
jinさんの食事・栄養摂取について
You Tubeコンテンツ朝倉未来 Mikuru AsakuraYou で「100キロ越えゴリゴリのJinさんとスパーリングしてみた」というのにコラボ出演していたときの話です。朝倉未来さんがどのくらい食べるかの質問をしたとき、通常1日の摂取カロリー量は4000～4500cal、減量期には3000calだと話していました。
個人差はありますが、18～29歳一般男性で運動量が低い人からジム通いの人の1日の適正総カロリーが2280～3040calです。そのため減量期の食事量が一般男性目安といっても過言ではありません。
それではJinさんのオン・オフにおける1日のフル食を紹介します。
