⑤ダイエット効果
おしり歩きは上半身がねじれるので、ウエストの引き締め効果があります。さらに先述した通り、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝量が増えるので、太りにくく痩せやすい身体になっていきます。「ウエストが細くなった！」「痩せた！」という口コミも多くありました。
さらに女性には、お尻の引き締まってヒップアップにも期待できます。男性は内臓のずれが解消するため、メタボ体型で悩みがちなぽっこりお腹にアプローチできます。
（ヒップアップに効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
アウターサイのやり方！短期間で美尻GETするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
⑥血行促進、むくみの改善
血行不良は身体の老廃物が溜まり、身体に様々な悪影響を与えます。女性の場合はむくみや生理不順などが挙げられ、男性には自律神経の乱れや不眠症、足の疲れなどを引き起こします。
おしり歩きはインナーマッスルが鍛えられるので、基礎代謝量が増え血行がよくなります。また猫背などの姿勢が改善されるのでリンパの流れがよくなり、むくみや冷え性、不眠症の改善に効果的です。さらに女性は血行の滞りから生理痛が強くなるため、血行促進により生理痛の緩和が期待できます。
(むくみ改善については以下の記事も参考にしてみてください)
トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！
出典：Slope[スロープ]
⑦便秘改善
便秘は男女問わず、日本人の悩みの1つと言えます。便秘の原因には内臓のずれや血行の悪さが挙げられます。改善しないと腸内に有害物質が溜まり、様々な体調不良を引き起こすなど私生活にも支障が起こるでしょう。お腹に刺激を与えることで、腸が活性化され便秘の解消につながると言われています。
ひとつ前に紹介した血行促進はおしり歩きによって内臓や骨盤のずれが解消されることも関係しています。
（便秘をヨガで改善する方法については以下の記事も参考にしてみてください）
便秘はヨガで解消！初心者でも即効治る簡単ポーズ〜体験談まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
⑧尿漏れ改善
尿漏れは産後のママや高齢者に多いと思われがちですが、最近では若い男女でも男女でも悩んでいる人が増えています。
先述した通り、おしり歩きは骨盤周りの筋肉（骨盤底筋）を鍛えることができます。骨盤底筋を鍛えることで軽度の尿漏れは7割改善するというデータがあります。おしり歩きは尿漏れを改善するトレーニングとして最適な方法です。
様々な相乗効果をもたらすおしり歩き
このようにおしり歩きは骨盤矯正や腰痛、肩こりなど様々な効果があるとともに、ダイエットだけでなく、健康にもいい運動と言えます。自宅でテレビを見ながらでも気軽にできるので、男性・女性問わず幅広い世代でおこなえる運動としてとても魅力的ですね。
気軽にできるおしり歩きですが、毎日継続しておこなうことが、とても大切です。即効性が高くても数日でやめてしまえば、すぐに身体は元に戻ってしまいます。それでは次に、おしり歩きを実際に1ヶ月間継続した人の口コミを見ていきましょう。
おしり歩きを1ヶ月継続して効果を実感した人の体験談
おしり歩きは即効性があり、SNSやブログでも効果を実感したという投稿が多くみられます。ここでは実際に1ヶ月おしり歩きを続けた人が実感した効果について口コミを紹介します。ビフォーアフターも必見です。
おしり歩きを1ヶ月続けたビフォーアフター
おしり歩きとランニングを1ヶ月継続した女性です。始めた時と今を比較しています。写真を見た通り、腰まわりが引き締まって痩せていることがわかります。
（ウエストの引き締め効果が狙える筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
