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外国人は大きな体を健康的にキープするために日本人よりも多くの食事を摂取しています。効率良く外国人体型に近づくためには、食事の間に軽食を挟み食事量を増やしましょう。
さらに、体内の約15～20%を担うタンパク質は、きれいな筋肉や体を維持するために必須の栄養素です。タンパク質はお肉や魚に加えて、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれます。食事から摂取するのが難しい方は、プロテインを多く含むドリンクやサプリメントから摂取するのがおすすめです。
（筋トレに適した食事については以下の記事も参考にしてみてください。）
【筋トレ×食事】効果UPの食べ物〜筋肉の発達が停滞するNG例など徹底解説
出典：slope（スロープ）
日本人で外人体型の人たちの画像集【男性編】
こちらでは、外人体型をお持ちの日本人男性を紹介します。外人に負けないくらいのしっかりした肩幅と胸筋、それに加えて脚は太すぎずすらっとしていることが印象的です。外人体型を持つ多くの日本人男性が筋トレによってそのスタイルを手にしています。
（大胸筋強化におすすめのチェストフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
チェストフライのやり方！マシン・ダンベル別！プロが綺麗な大胸筋を作るコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
日本人で外人体型の人たちの画像集【女性編】
最後に、外人体型の日本人女性を紹介します。胸は大きく、しっかりとウエストがくびれており、お尻が上向きになっていることがスタイルの良い外国人女性の特徴的です。こちらで紹介する日本人女性の多くがSNSで筋トレ方法やダイエット方法を紹介しているので、興味がある方は是非チェックしてみてください。
（ヒップアップに効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
アウターサイのやり方！短期間で美尻GETするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
