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ブルガリアンスクワットの効果＆やり方！片足で行う最強の自重筋トレで下半身強化！
出典：Slope[スロープ]
【KANA】元パティシエ！大会で活躍する美女
おきゃなの愛称で親しまれるKANAは、元パティシエのボディメイクインスタグラマーです。最高の体脂肪率は40%だったと公開しています。2018年にはボディビルディングの大会で優勝し、体脂肪率を最高6%まで絞りました。
(厚みのある背中を作るための筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
バックエクステンションの効果＆やり方！姿勢が短期間で改善されるコツ＆腰痛予防も！
出典：Slope[スロープ]
トレーニングは主にジムで行っています。他にも「幸せを引き寄せるダイエット」をコンセプトにオンラインサロンを経営していて、多くの女性ファンと一緒に筋トレを極めています。
【彩海】筋トレ大好きな中小企業役員
インスタグラマーの彩海（さいか）は、普段は中小企業役員のOLです。日々、疲れて仕事から帰ってきても筋トレに励む女子たちの支えになっています。フォロワーは3.6万人と人気のボディメイクインフルエンサーです。
インスタでは自宅でできるトレーニング動画も紹介しています。フルタイムで仕事をしていても、彼女のように筋トレで美ボディを手に入れるモチベーションにつながります。
(彩海も行っているスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
【スクワットの正しいやり方】効果激減のNG例や、フォーム・呼吸法など初心者にも優しく解説
出典：Slope[スロープ]
【栗原ジャスティーン】ハーフのママモデル
栗原ジャスティーンはアメリカ人と日本人のハーフのライフスタイルモデルです。最近赤ちゃんを出産してママになり、出産後のボディメイクも発信しています。リアルな肉体を見せてくれるからこそ筋トレで成し遂げられる変化の大きさが感じとれ、モチベーションUPにつながります。
インスタグラムのフォロワーは約14万人と大人気です。筋トレによって引き締まった肉体を多く投稿しています。大人女性の憧れの筋トレ美女です。
（ヒップアップに効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
アウターサイのやり方！短期間で美尻GETするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
