ウエイトベストは効果ある？選び方＆おすすめ7選〜トレーニングメニューまで紹介！

2020年11月26日

ウエイトベストは、重りを着ることで手足が自由に使えるため、筋トレだけでなくランニングやウォーキング、さらに日常生活やダイエットにも使える便利なアイテムです。そこで本記事ではウエイトベストの効果や選び方を解説！おすすめ商品やトレーニング動画、口コミも紹介します。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

今朝は曇り
かなり寒くなってきた

6時からウォーキング
足首ウエイト2個とウエイトベスト10キロで40分
かなり重くなったけどまだまだいけそう。戻ってからウエイト外した時の体の軽さがやばい。脚から重力が無くなったみたい。
悟空とクリリンの気持ちめっちゃ分かる〜:laughing::thumbsup::sparkles:
今日もいい日にしよう
— nisikanajb64 (@nisikanaJB64) October 7, 2020

こちらはウォーキングでウエイトベストを着用した人の口コミです。外した後の体の軽さに驚きを感じています。朝に使用すれば、一日をとおして軽快に過ごせるでしょう。

省スペースでトレーニングできる

ウエイトベスト、プッシュアップバー、ゴムチューブ、ケトルベル、腹筋ローラー
とりあえずこれあれば家で楽しく筋トレができる
1畳半くらいスペースあれば何とかなる！
なお腹筋ローラーは部屋が汚いと色々と無理
故に俺の部屋では無理
— お山の大将 (@oyamano_taisyou) April 9, 2020

自宅でトレーニングをする場合、トレーニング用の器具をいろいろ揃えるとかなりのスペースを使ってしまいます。しかし、ウエイトベストでの自重トレーニングなら、トレーニングをする場所が狭くても大丈夫です。

ウォーミングアップでも使用可能

12㎏のウエイトベスト着て、通常のスクワットのウォーミングアップを試してみた。その後、ウエイトベスト取り外してメインセットに入ったが、-5キロくらい軽く感じた。あくまで体感にすぎないが。
メインセット後も130〜140kgで試しに着用して2〜3回を数セット行った。長期的に試してみようと思う。
— 最強の凡人 (@strongestbonjin) March 13, 2020

ウォーミングアップの時に着用することで、その後のメインのトレーニングでは負荷が軽く感じられた、という口コミです。筋トレだけでなく、スポーツ前のウォーミングアップでも応用してみてはいかがでしょうか？

時短と効率化

今日の昼トレは、時間が少なかったので、ウエイトベストを着用して効率を上げてみました

最大20kgなんだけど、さすがにフルだと息もしにくいので5kgに減量

登坂ジョギング～鉄棒～腕立て～スクワット～腹筋#筋トレ pic.twitter.com/iBfNNNz30V
— Blues Virus (@Bluesvirus1) November 26, 2020

忙しくてトレーニングをする時間が取れない時にウエイトベストを着用すれば、短い時間のトレーニングでも大きな効果を得ることができます。時短や効率化を図りたい時は、ウエイトベストをぜひ着用してみてください。

（鉄棒でもできる筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）