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菊池風磨はイケメンな上、筋肉まで完璧！
SexyZoneのムードメーカー的存在の菊池風磨。ドラマや映画にも出演し、幅広い年齢層に認知されているジャニーズ事務所の人気アイドルです。実は、多くの女性を魅了する甘いマスクからは想像できない、たくましい筋肉とボディを持っています。そんな菊池風磨の筋肉美や普段のトレーニング・食事内容について紹介していきます。
身長:178cm
体重:72.5kg
体脂肪率:10％以下
菊池風磨の体重は72.5kg。2019年の2月に放送されたラジオ番組で公表した情報です。ラジオ内では75kgまで増量してから、また減量に入るという発言もしていたので、日々体重が変化していると考えられます。一般的な178cmの適正体重は69.7kgなので、菊池風磨の体重はやや多め。しかし、体脂肪率が10％以下なので筋肉質なボディということがわかりますね。
（菊池風磨の髪型については以下の記事も参考にしてみてください）
菊池風磨の髪型【2022最新】センター分け・ボブなどのセット＆オーダーを全種解説！
出典：Slope[スロープ]
菊池風磨の筋肉がすごい理由は？いつから？
ジャニーズのイケメンアイドルである菊池風磨は、なぜ腹筋が割れるほどのがっちりとした筋肉をつけようと思ったのか。また、いつ頃から筋肉質でかっこいいボディを手に入れたのかを紐解いていきます。
デビュー当時は56.2kgのスレンダーボディ
デビュー当時 風磨くんのプロフィール
— ふまさも:purple_heart: (@pumalove0904) July 20, 2020
身長､体重、体脂肪率、胸囲、視力、手足のサイズ、平熱って昔はこと細かく書いてあったなぁ#菊池風磨 #Qrzone pic.twitter.com/As1goTVzOd
菊池風磨がジャニーズ事務所からSexyZoneのメンバーとしてデビューを果たしたのは2011年。このときは体重56.2kg・体脂肪率11.6%のスレンダーボディでした。手や足などを見ても現在のような筋肉質な体つきではありません。
雑誌インタビューの「筋トレはしているか？」という質問には、「筋肉がつきやすい体質なのでやりすぎない程度に筋トレをしている」と答えています。歌って踊るには体力が必要なので、腕立て伏せや腹筋などの簡単なトレーニングメニューで体力づくりをしていたのでしょうか。
筋肉をつけるために太っていた時期も
菊池風磨は一時期ふくよかな体形になったことがあります。ファンの間ではストレスが原因で太ったのではないか？と心配されていました。しかし実は、筋肉をつけるための肉体改造期間だったのです。2019年2月に放送されたラジオで、75kgまで増量させてから減量して体を絞っていくという発言をしています。
たくましい筋肉をつけるためにはある程度の脂肪が必要になると考え、意図的に体重を増やしていたのですね。
25歳になってからより引き締まった体に
菊池風磨の筋肉がより引き締まって目立ってきたのは、25歳の誕生日を迎えた頃のこと。服の上からでも厚い胸筋や背筋を感じられるようになり、これまでのふくよかだった印象はなくなりました。2019年の増量＆減量発言から約1年以上かけて、現在のような美しい筋肉を手に入れたのです。
より磨きがかかったのは25歳になってからのことですが、2019年の時点でもバラエティ番組やツアーなどで筋肉質なボディを披露していました。2019年6月2日に放送された『アオハルTV』の全国の秘湯を探す企画では、かっこいい腹筋や背筋をお披露目。肉体改造を開始してから、早い段階で成果が出ていたことになります。
筋肉をつけた理由は「エロい体になりたい」から
菊池風磨が筋肉をつけるきっかけとなったできごとは確認できませんでしたが、ラジオで「エロい体になりたい」「モテたいってだけですね」と発言していたことがわかりました。ジャニーズとして活躍しているイケメンアイドルなので、すでにモテモテな気もしますが、誰しもが抱く欲望を活力に現在のようなたくましい筋肉を作り上げたのですね。
（菊池風磨の私服コーデについては以下の記事も参考にしてみてください）
菊池風磨の私服コーデ！愛用ブランド〜香水・サングラス・ネックレスなどまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
菊池風磨の筋肉を作る普段の筋トレメニューは？
菊池風磨は筋肉の話については触れるものの、自身が行っている筋肉トレーニングの内容までは話されたことがありません。そのため、普段行っている詳しい筋トレメニューや頻度についてはわかりませんでしたが、確認できた情報を紹介します。
プランクトレーニングで上半身を鍛えている
確認できたトレーニングメニューはプランク。うつ伏せの状態で肘・前腕・つま先を立てて、体を支えた状態をキープするトレーニングです。プランクは激しい動作が無く、正しい姿勢を維持するだけのシンプルなトレーニングですが、腹筋群・脊柱起立筋・上腕三頭筋に強い負荷を与えることができます。
菊池風磨の体を見てみると、腹筋・背筋・上腕筋が鍛えられていることがわかります。プランクを含めた筋トレメニューで、上半身を重点的に鍛えているのかもしれませんね。
また、プランクはベンチプレスなどの機械を使わずに隙間時間で行えるトレーニングです。SexyZoneとして多忙な日々を送る菊池風磨でも、日々の筋トレメニューに取り入れやすかったのかもしれません。
（プランクトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
プランクトレーニングの効果＆やり方！短期間で痩せる＆腹筋を割るコツを種類別に解説
出典：Slope[スロープ]
『アオハルTV』での筋トレシーン
2019年8月11日に放送された『アオハルTV』にて、マッチョ界で活躍するJIN・さーたん・北村克哉をゲストに行われたチートデイ企画。この放送回で菊池風磨は北村克哉からトレーニングに誘われて、ジムでハードな筋トレに挑戦しています。
菊池風磨はトレーニング中も終始興奮した様子で、「気持ちいい」と叫びながらトレーニングマシンにしがみついていました。普段からハードなトレーニングをこなしているからこそ、出てくる余裕の表情と言葉ではないでしょうか。
ちなみに、トレーニング内容はマシンを使って懸垂などのメニューをこなしていました。慣れた様子で行っていたので、普段の筋トレメニューに取り入れている可能性がありますね。
（懸垂については以下の記事も参考にしてみてください）
懸垂（チンニング）の効果＆やり方！できない人向け＆腹筋・二頭筋など部位別のメニューも！
出典：Slope[スロープ]
菊池風磨は筋肉の為に食事・栄養管理も徹底している？
立派な筋肉はトレーニングだけではなく、普段の食事・栄養管理による賜物。菊池風磨が1か月で8kg落とした減量メニューとプロテインについて紹介します。
1日1回鶏ささみ肉と葉野菜のみ
菊池風磨は過去に、1か月で8kgもの減量に成功したことがあります。ソロコンサート『Summer Paradise 2016 風 are you?』のMCで、減量中に食べていた食事内容について語っています。その驚くべき内容は、1日1回のみ鶏ささみ肉と葉野菜を食べるというものでした。ビタミンやその他足りない栄養についてはサプリメントで補っていたようです。
食事の時間は毎日夕方4時に決めており、空いた時間で筋トレを限界まで行っていたというので驚き。減量すると決めたらストイックな食生活を課して自己管理できるのは、やはりプロですね。
プロテインは1日3回飲んでいる
菊池風磨は1日3回に分けてプロテインを摂取している、という情報もありました。ラジオ番組でプロテインを飲んでいることを公表したことがあり、菊池風磨の真似をしてプロテインを飲み始めるファンもいたようです。ただ、プロテインのメーカーについては確認できませんでした。
（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
プロテインは体に悪いは嘘？腎臓・肝臓などへの危険性〜正しい飲み方まで解説
出典：Slope[スロープ]
【画像集】菊池風磨の筋肉を存分に眺めよう！
自身では筋肉キャラではないと否定する菊池風磨ですが、バラエティ番組でトレーニングや筋肉の話になると目を輝かせている一面も。筋肉キャラに足を一歩踏み入れている、菊池風磨の素晴らしい筋肉が拝める画像を紹介していきます。
バキバキに割れたシックスパックの腹筋
ジャニーズらしからぬ体を張ったドッキリ番組の企画で、全裸姿を全国のお茶の間に届けました。これをきっかけに、菊池風磨の鍛え上げられた筋肉美がファン層以外にも知れ渡りました。
なかでも話題になったのが腹筋。バキバキに割れたシックスパックの腹筋に惚れ惚れしますね。
こちらは、よりシックスパックの凹凸が強調された画像です。横になっている状態でも引き締まった腹筋がはっきりとわかりますね。
若い頃の細マッチョ時代
こちらの画像は肉体改造をする前の細マッチョ時代。以前から筋トレを行っていたということもあり、適度に引き締まっていますね。細すぎずマッチョすぎない、ジャニーズアイドルらしい体つきです。
この頃はまだ筋肉がムキムキではないですが、腹筋はしっかりとシックスパックになっています。
『Sexy Zone LIVE TOUR 2019 PAGES』での美ボディ
2019年に行われたコンサートツアー『Sexy Zone LIVE TOUR 2019 PAGES』で披露した菊池風磨の美ボディ。筋肉のゴツゴツが凄いので、ライトアップされることで筋肉の影ができていますね。
肩にかけたシャツから覗くたくましい筋肉。腹筋はもちろん、胸筋や腕の筋肉も鍛え上げられていることがわかります。若い頃の細マッチョと比べると、その差は一目瞭然ですね。
腕の筋肉も見逃せない
腹筋と胸筋が凄い菊池風磨ですが、肉体改造後は腕の筋肉も発達しています。
細マッチョ時代の細い腕と比べてみても、腕の筋肉が一回り太くなったことがわかります。
腕を曲げると上腕二頭筋のムキムキさが際立ちます。タンクトップ姿では腕の筋肉が強調されるので、上腕好きの方におすすめの1枚です。
『アオハルTV』で見せた筋肉美
2019年6月2日に放送された『アオハルTV』では、全国の秘湯を探す企画で菊池風磨がかっこいいボディを披露。温泉に入るためにタオル1枚で入浴する姿が映し出されています。
筋肉芸人として知られる庄司智春が、服を脱いだ菊池風磨の筋肉を見て「いい体してるね」と感想を述べています。庄司智春の体と比べてしまうと菊池風磨のボリュームは劣ってしまうものの、引き締まりに磨きがかかっています。
目標だった『Tarzan』の表紙に
『Tarzan』の表紙に載ることが目標だった菊池風磨。2020年12月17日発売の『Tarzan』で、見事表紙を飾ることができました。本誌ではこれまで以上に磨きがかかったムキムキボディの菊池風磨を拝めます。
横から見た菊池風磨の筋肉
菊池風磨の筋肉を横から撮影した画像。鍛えられた筋肉によって、胸板や腹筋に厚みがあるのがわかります。
水が滴るセクシーな筋肉美
カレンダーに掲載されている画像です。シャワールームで撮影されたもので、ムキムキの筋肉に水が滴るセクシーな姿にドキドキさせられる1枚。体脂肪率10％以下の無駄な脂肪が無い筋肉質な体です。
元の場所に戻る菊池風磨の筋肉の成長には今後も目が離せない！
SexyZone菊池風磨の筋肉に関するエピソードや、イケメンな筋肉画像を紹介してきました。エロい体でモテたいから、というシンプルな理由で現在のようなムキムキボディを手に入れた菊池風磨。彼を真似して、頼りがいのあるかっこいい男を目指しながら筋トレに励んでいきましょう。
