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現在44歳のこちらの方は、4ヶ月の筋トレダイエットで、ほっそりとした美しい足を手に入れました。ビフォーアフターの画像から、はっきりとダイエットの効果が出ているのがわかります。
（脚瘦せに効果があるシシ―スクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
シシースクワットのやり方！膝を痛めず、大腿四頭筋に効かせるコツを解説
出典：Slope[スロープ]
アラフィフからでも美しく痩せられる
ビフォーアフター:grin:
— ゆん＠50歳で-50kg★ハッピーなダイエットを:sparkles:ハッピーな毎日を:sparkles: (@liiiiiiiiha) December 6, 2019
開始 2018年 9/23
45日後 -10 11/7
122日後 -20 1/23 2019年
189日後 -30 3/31
258日後 -40 6/7
439日後 -50 12/6#断糖#金森式ダイエット#ビフォーアフター pic.twitter.com/0uC6hvaIZG
こちらの方はアラフィフから筋トレで体作りをはじめ、50歳を迎えた現在では40代の頃よりも美しい体を手に入れました。ビフォーアフターを見る限り、とても同一人物とは思えないほど見た目が変化しています。40代の方はもちろん、50代の女性にも希望を与えてくれる方です。
（内もも痩せに効果的なインナーサイについては以下の記事も参考にしてみてください）
インナーサイのやり方！短期間で内もも痩せするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
【40代女性編】筋トレでの見た目以外のビフォーアフター
筋トレを続けることで、痩せて美しい見た目になった方がたくさんいました。では、筋トレによるダイエットは、見た目の他になにかメリットはあるでしょうか。ここでは、筋トレによる見た目以外の変化を実感されている方の口コミを紹介します。
元気でいられる！
疲れてくると何にもやりたくなくなります。元気になると何かをやりたくなる。
— 長原多賀子 (@takako_choubara) May 31, 2019
筋力が低下すると疲れやすい。
筋力が上がると元気になる。
運動してる人は、ハツラツと張りがありますよね。そして元気。
運動を継続するって難しいかもしれませんが40代からは筋トレ&ストレッチ&マッサージ。必須かも
筋力がつくと疲れにくく、元気でハツラツとした毎日を送ることができます。疲れやすいと一日の生産が減り、やる気も損なわれてしまいますよね。忙しい40代の女性だからこそ、筋トレで疲れにくい体を手に入れて、元気に過ごしましょう。
お通じがよくなった！
おはよー！
— まみ:cherry_blossom:ズボラワーママ建築士 (@mamimama_niko) February 29, 2020
かれこれ筋トレを継続して2年になるんだけど思わぬ効果が…
ここだけの話ね
／
お通じが良くなったよ
＼
ストレッチが良いのか筋トレがいいのかは正直わからない、毎日決まった時間にお通じ出るようになって気持ちいい！
朝から:poop:話ごめん🤤
今日も頑張ろ:blossom:
#おは戦20301mn :sunny:️
女性は便秘がちだと言われますが、その理由として内臓の筋肉が弱いということも考えられます。こちらの女性のように、筋トレで内臓筋が鍛えられると、お通じが良くなるといったメリットが得られます。
体のむくみや冷え性の緩和
筋トレして何が良かったって、顔と脚のむくみが改善したことだな、あと血行が良くなったせいか冷え性が少し改善された。あとお通じが良くなったし寝付きも良くなった。しかしこれは筋トレをサボると元に戻ってしまう。如実に現れる（そりゃそうだ）。70や80になっても健康の為に筋トレ続けたいな。
— Eriko@ゲーム呟きおばさん (@eriko_game) September 25, 2019
40代のこの方は、筋トレで体のむくみや冷え性が改善されました。筋肉が鍛えられることで、血行が良くなり体調がよくなったとのことです。冷え性が緩和されることで、良質の睡眠を得られるようになりますよ。
(脚のむくみ改善については以下の記事も参考にしてみてください)
トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！
出典：Slope[スロープ]
