逆立ちは美容・健康に効果的！寝る前に行うと白髪・肌・顔のたるみなど若返り効能が！

逆立ちが美容・健康に効果抜群と話題

家の中で手軽にできるフィットネスとして注目を浴びているのが逆立ちです。逆立ちの効果について知りましょう。また逆立ちのバリエーションも紹介します。効果を発揮するために必要な逆立ちを健康維持に上手にとりいれてみてはいかがでしょうか。

（逆立ちの『顔』への美容効果については以下の記事も参考にしてみてください）

逆立ちの『顔』への美容効果が高すぎ！その理由〜できない人向け練習メニューも！

出典：Slope[スロープ]

逆立ちをすることで得られる効果

まず逆立ちをすることで得られる効果について知りましょう。逆立ちの特別な健康効果を紹介します。

二の腕や体幹を鍛えることができてシェイプアップする【逆立ちの効果】

逆立ちはバランスを取ることが必要な筋トレです。このため身体の体幹を自然に鍛えることができます。逆立ちの姿勢は肩や二の腕付近に負荷がかかる姿勢です。二の腕のたるみやお腹周りのダイエットに効果があります。

（逆立ちによる筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

逆立ちはコスパ最強の筋トレ！1日数分で得られる効果〜やり方のコツまで解説！

出典：Slope[スロープ]

脳が活性化する【逆立ちの効果】

逆立ちで血が脳に行くことにより、脳の血流が活性化し思考回路が整う効果も期待できます。このため逆立ちをすると頭がすっきりするような感覚になり、活動的な脳を維持することが期待できます。

内蔵の位置が正常な位置に戻る【逆立ちの効果】

通常の重力により内蔵は下側に行きがちです。逆立ちをすることで内臓を正しい位置に戻すことができます。内蔵の位置が戻ることで便秘などの改善に役立つでしょう。

（内臓の位置も整う筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

サイドクランチのやり方！腹斜筋に効くコツで美くびれに！ダンベル・ベンチなど応用メニューも

出典：Slope[スロープ]

身体の凝りが解消する【逆立ちの効果】

逆立ちをすることで血流が変わり、下半身で滞っている血が上半身へと巡ります。このため肩こりなどの身体の凝りが解消する効果も期待できます。