目次
プッシュアップバー
メイウェザーが行っているのは、シンプルなプッシュアップバーのトレーニングです。ただのプッシュアップではなく、バーを使用することでより負荷がかかっています。ベンチプレスなどの本格的な器具がなくても取り組める筋トレなので、ぜひ筋トレ初心者の方もまねしてみてください。
(プッシュアップバーについては以下の記事を参考にしてみてください)
プッシュアップバーの効果＆使い方！背筋・胸筋・腹筋など部位別の筋トレメニューを徹底解説
出典：Slope[スロープ]
腹筋ローラー
腹筋ローラーは腹筋はもちろん、体幹を鍛えることができるトレーニングです。メイウェザーの詳しい筋トレ頻度は公開されていませんが、まずは週に1日3セットを目標に取り組んでみてください。腹筋ローラーを使うことで、しっかりと筋肉がついた上半身を目指すことができます。
(腹筋ローラーについては以下の記事を参考にしてみてください)
腹筋ローラーの効果＆使い方！初心者が腰を痛めないコツ！頻度は毎日やるべき？
出典：Slope[スロープ]
縄跳び
縄跳びはボクシングのトレーニングとして有名な運動です。メイウェザーも縄跳びをして筋トレに励んでいます。最初からメイウェザーのような縄跳びをこなすのは難しいので、真似することから始めてみましょう。週1からスタートで大丈夫です。慣れてきたらレベルや頻度をあげてみてください。
(縄跳びについては以下の記事を参考にしてみてください)
縄跳びでランニング効率が上がる！メリット〜正しい飛び方＆メニューまで紹介！
出典：Slope[スロープ]
懸垂
メイウェザーは広背筋を鍛えることができる懸垂もトレーニングに取り入れています。がっちりした上半身を作るためには、懸垂を筋トレメニューに取り入れたほうがいいです。最初は週に1回、8〜10回を目安に筋トレをすることをおすすめします。慣れてきたらだんだん増やしてみてくださいね。
(懸垂については以下の記事を参考にしてみてください)
懸垂の効果的な回数は？目的・レベル別に最適なセット＆頻度を解説！
出典：Slope[スロープ]
メイウェザーは筋肉の為の食事・栄養管理も徹底？
メイウェザーが筋肉のために気をつけている食事について紹介します。ストイックな性格のメイウェザーはボクシングの試合に勝つために、さまざまな食の制限を行っていました。よりよい筋肉をつけたい方は参考にしてみてください。
