バランスディスクは『効果なし』って本当？論文を元に真相を検証！

バランスディスクは、バランス感覚を養うことができます。不安定な状態で様々な運動をすることによって、効率よくバランス感覚を養えるのがメリットです。バランス感覚を養うことによって、転倒防止に繋がります。年を取ると運動能力も低下して、転びやすくなってしまうのでバランス感覚を養うのは重要です。

また、バランス感覚を鍛えると運動能力も大幅に向上します。健康情報サイトのe-ヘルスネットによると、バランスボールなどのトレーニング器具を使ったトレーニングはバランス感覚を養うのに有効だとされています。スポーツをしている方にとっても大きな効果が期待できるので、バランス感覚を養うのに活用しましょう。

バランスディスクで効果を実感している人の体験談

バランスディスクの効果については、実際に使っている人の声を聞くのが一番です。バランスディスでどのような効果が得られるのか、実際に使っている人の体験談を元に検証していきます。

ふくらはぎが痩せた

一ヶ月間、1日5分から10分ほどバランスディスクに乗るだけでふくらはぎが痩せた

体重は減ってないから単に細くなったのかと

ふくらはぎをほぐせる効果があるらしく、足も軽くなる
立ちっぱなしの人とかにもいいと思う

ストレッチローラではこんな効果なかったし

— 木下裕司/Yuji Kinoshita (@YUU_TDLparty) January 18, 2019

バランスディスクで、ダイエットに成功した人の体験談です。1日10分程度バランスディスクに乗っていただけで、ふくらはぎが痩せたとのことでした。バランスディスクの上は不安定で、バランスをとるために足の筋肉を使います。足の脂肪が燃焼され、筋トレをしなくても筋肉をつけることができるのがメリットです。

バランス感覚が鍛えられ片足立ちも楽になる

最近Amazonで買ったバランスディスク超お気に:laughing:
何色もある中から綺麗な葡萄色を選んだ:sparkles:
乗ってるだけで体幹が鍛えられるらしい:exclamation:️
(私には)効果バツグンでした:sparkles:
苦手な片足立ちも練習中:exclamation:️
下りてから片足立ちすると思った以上に楽に出来るようになりましたよ〜:hugging: pic.twitter.com/8kttTWNpKA

— 梨々香(リリカ) (@ririkagokoro) January 30, 2021

バランスディスクは体幹が鍛えられる道具ですが、実際に使っている人もその効果を実感していました。体幹が鍛えられ、片足立ちも楽になったとのことです。片足立ちができるようになったというのは、体幹がしっかりしてきた証拠です。身体の安定感も増すので、日常生活の様々な場面で効果を実感できます。

背中のラインが綺麗になった

バランスディスクは個人感想だけど、背筋矯正クッションとかよりはヘタらないからコスパはいいと思う～。もう2年以上座ってるけど、やっぱり座り始めは痩せたし背筋鍛えられて背中のラインがすっとした。今もしゃんと座るとしゃきっとするし、どっか筋肉使ってる感はある…。

— つる (@tsuru_etc) September 22, 2014

バランスディスクは、姿勢をよくするのにも効果が期待できます。こちらの口コミでは、バランスディスクを使うことによって背中のラインが綺麗になったとのことでした。バランスディスクは背筋も鍛えることができるので、姿勢が自然とよくなります。筋トレでは長続きしない人でも、バランスディスクなら楽に背筋を鍛えることができます。

（バランスディスクの痩せる口コミについては以下の記事も参考にしてみてください）

ニトリのバランスディスクがコスパ抜群！座るだけで痩せると口コミで話題に！

出典：Slope[スロープ]

筋肉がついて走りの安定感が増した

先月から取り入れてる
バランスディスクを使った
補強のおかげか最近
走っててもブレないし
クロカン走ってても足下に
安定感がある
意外とバカにできない代物 pic.twitter.com/i96yndDQEB

— めめパパ@5月ゆけむりマラソン5キロ (@mmpp1682) March 4, 2021

バランスディスクを使うことによって、運動能力を向上させることもできます。実際に使ったみた人の声として、ランニングの安定感が増したというものがありました。走りがブレないのはいいことで、怪我の予防やスタミナの消耗を抑える効果も期待できます。

ランニングの安定感が増すことを考えると、ダイエットのためにランニングをしている人にもおすすめできる道具です。運動の質を上げることによって、より効果的に脂肪燃焼を試みてみましょう。

（バランスディスクの体験談については以下の記事も参考にしてみてください）

バランスディスクで痩せたビフォーアフター集！体験談より効果を実証！

出典：Slope[スロープ]

バランスディスクが全く効果なしとは言い切れない！