目次
広背筋のストレッチメニュー！どこでも出来て簡単に背中を柔軟にするコツも解説
出典： Slope[スロープ]
浮腫みマッサージや筋膜リリースに最適
自粛期間というか今年1買ってよかったのがドクターエアの振動するフォームローラー！！まっじでおすすめ巻き肩とか肩甲骨ほぐすのに寝れてばマッサージもされるし毎日かかさず使ってる！浮腫マッサージにも筋膜リリースにも最高 pic.twitter.com/keWVOCQnjJ
— しゃけちゃん (@kawaiinogaiine) November 25, 2020
この方はフォームローラーを使用して、巻き肩や姿勢だけではなく浮腫み改善効果も実感しています。フォームローラーには、いろいろな効果があり体をほぐしたり筋膜リリースには最適です。初心者でも扱いやすいアイテムなので、ぜひ1つは持っておきたいトレーニングアイテムですね。
巻き肩反り腰が治った！
この一ヶ月はとにかく生理周期を戻すために激しい筋トレはレッスンだけにして全身のストレッチ1時間とフォームローラー40分をできるだけ毎日やってたんだけど、その甲斐あって反り腰と巻き肩治ったっぽいのでそれはそれで良かったです:joy:きっと美脚美尻づくりに活きる…はず…:sparkles:🦵:sparkles:
— さんご:fist::sparkles::house::chicken:-10kg達成 (@35210re) October 27, 2020
この方はフォームローラーを使用したトレーニングを40分毎日行い、反り腰と巻き肩を改善しています。姿勢が改善すれば、美脚美尻などの見た目にも美しく現れます。ぜひ継続していきましょう！
（美脚については以下の記事も参考にしてみてください）
【足を細くする筋トレ】短期間で簡単に美脚をGETするメニュー＆コツを大公開！
出典： Slope[スロープ]
頑固な首・肩こりに効果的
【嬉しい感想:bulb:】
— RELEASE DIET｜リリースダイエット (@reletore) July 28, 2020
完全版の「肩甲骨はがしフォームローラー」は肩痩せだけじゃなく、
猫背や巻き肩、頑固な首肩こりにも効果的です。
騙されたと思ってお試しあれ:wink:https://t.co/7vN2HK1Pmt pic.twitter.com/DJVi4E6WGf
フォームローラーは、頑固な首・肩こりや肩痩せなどのさまざまな効果が出たという口コミが殺到しています。フォームローラーのトレーニングは、筋トレのようなきついトレーニングではないのでぜひチャレンジしてみましょう！
フォームローラーで巻き肩を改善する際の注意点
フォームローラー初心者の方は筋肉が硬くなっている可能性が高いので、初めは無理せずに少しずつ行い、体や腕を上手に使い肋骨や背骨などに負荷がかかりすぎないように注意しましょう。強い痛みを感じた場合には、トレーニングを中断し、医師に相談することをおすすめします。
フォームローラーで巻き肩を改善するためには、正しい知識と使い方をしっかりと確認してから無理のない範囲で行うようにしましょう。
その他、フォームローラーに関する記事もチェック
ここまで、フォームローラーの巻き肩の改善方法について紹介しました。フォームローラーにはさまざまな使い方や効果がありますので、以下の記事も参考にしてみてください。
フォームローラーで太もも痩せ！
フォームローラーの太もも痩せの効果についてやビフォーアフター画像などを紹介しています。脚痩せしたい方はぜひチェックしてみてください。
フォームローラーは『太もも痩せ』に効果的！使い方〜ビフォーアフター画像まで！
出典： Slope[スロープ]
