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テレビ見ながら気軽にできる
アニメ見ながらダイエットマシンに揺られながらマッサージガン:gun:
— さあこ (@CmGCraT1cSFB9Zo) March 7, 2021
ぎも゛ぢい゛い゛ pic.twitter.com/CcuIO4HJx0
マッサージガンの使いやすさは、気軽に自宅などでできることです。テレビや音楽を聞きながらできるので、楽しくあっという間にマッサージができます。
ダイエットのための運動ケアに
ダイエット開始69日目
— ごーき@エンジニアフィジーカー (@goki_blog) February 7, 2021
START : 68.85kg
昨日 : 63.60kg
今日 : 63.80kg
目標 : 60kg（3/20 FWJ）
疲労がmaxなので、今日は完全にOFFにします
コンテストまでは後1ヶ月以上あるので、焦らずにってことで！
今日はストレッチとマッサージガンで身体回復させて、明日からまたトレーニング頑張ります！ pic.twitter.com/nlQopTyzFr
痩せるためのダイエット目的で激しい運動をしていると、ふくらはぎの筋肉がガチガチになります。運動のあとのケアに使い、痩せる効果をビフォアアフターで記録するとわかりやすいですね。
（ふくらはぎを鍛えるスタンディングカーフレイズのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
スタンディングカーフレイズのやり方！綺麗なふくらはぎを作るコツ！ダンベル・マシンなど種類も
出典：Slope[スロープ]
足のむくみ解消で脚痩せ効果
忙しくてゆっくり脚のマッサージをする時間も無いので、私のむくみ取りはこれのレベルMAXでドドドドドドであります！🤣見た目がマキタの工具感がありすぎだしハイパーボルトの偽物だけど、マジで次の日アホみたいに脚が細くなっているし時短になるwww『筋膜リリース マッサージガン』で検索検索ゥ！！ pic.twitter.com/bFiDyWQ55i
— かのまん (@kanotantan) September 30, 2020
マッサージガンで、脚痩せ効果を感じた人の体験談です。マッサージガンでふくらはぎのマッサージをしたあと、ダイエット効果もあり脚が痩せるというのは嬉しい声ですね。
(むくみ改善については以下の記事も参考にしてみてください)
トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！
出典：Slope[スロープ]
脚のたるみも解消
こちらの方は、15分間だけマッサージガンを使用した脚を、マッサージしていない片脚と比較しています。脚のたるみやむくみがしっかりほぐされて、キュッと細くなっているのが分かりますね。
(短期間で下半身痩せするシングルレッグスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
シングルレッグスクワットの効果＆やり方！短期間で下半身痩せするコツを解説
出典：Slope[スロープ]
マッサージガンでふくらはぎをほぐす際の注意点
マッサージガンでふくらはぎをほぐすことは、さまざまな良い効果が期待できます。しかし、マッサージガンでふくらはぎをほぐすときには、注意しなければいけないポイントもあることを覚えておきましょう。メリットが多いマッサージガンの注意点について、みていきましょう。
高速設定ではじめない
マッサージガンは、速度設定ができるようになっていますが、低速でもかなり強い振動です。そのため、高速設定でマッサージをした場合痛みを感じることで十分なマッサージが行えないこともあります。効果的なマッサージをするには、低速でゆっくりやる方が効果的です。
低速であまりにも効果が感じられない場合は、速度を1つ上げてもよいですが、いきなり高速からスタートすることは避けた方がよいでしょう。
