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スモウデッドリフトのやり方！腰痛が激減！下半身を効果的に鍛えるコツをプロが解説
出典：Slope[スロープ]
ひざ周りの脂肪が落ちた
ひざ周りの脂肪を撃退すれば
— maimai( -20kg,維持) (@etoile_girl_ooO) July 3, 2020
太ももの付け根が多少太くても
バランスが取れて太く見えなくなります！
ひざ周りの脂肪にはバランスボールを
挟んで鍛えていました(´ω` )/
この部分を補足するのが足を
細く見せるのに1番手っ取り早いですね:ok_hand::type_1_2: pic.twitter.com/NwLtx55YBf
こちらの人はバランスボールを両足で挟むエクササイズを継続し、脚痩せに成功しました。ビフォーアフターを見ると、特に太ももが細くなっているのが分かります。
（バランスボールで脚痩せする方法については以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールで脚やせ！お尻・内ももなど下半身に効くトレーニングを紹介！
出典：Slope[スロープ]
一ヶ月でお尻の引き締め効果を実感
以前 相互さんが呟かれていた 仕事イス代わりにバランスボール使うやつ ここ1カ月くらいやってみてるんだけど効くね！ ケツまわり締まってきた感 :jeans:はくと分かる
— こたゆき:orange_book:【とら通販中】 (@sweet_as0013) April 2, 2020
オフィスでバランスボールを椅子代わりに使った人の体験談です。一ヶ月、ただバランスボールに座るだけで下半身の引き締め効果を実感できています。仕事をしながらバランスボールに座るだけなので、忙しい人でも簡単に続けられるのが魅力的です。
（下半身の引き締めに効果的なサイドレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください）
サイドレッグレイズのやり方！お尻に効いて脚やせ効果抜群！股関節外転筋を鍛えよう！
出典：Slope[スロープ]
一ヶ月の使用で腹筋が割れた
会社の椅子をバランスボールに変えて一ヶ月…お腹が1パックから4パックになった。この調子で胃下垂も治ったら嬉しい
— keiji (本体) (@1027kg) May 19, 2016
こちらの人も、一ヶ月間オフィスで椅子代わりにバランスボールを使用しただけで、腹筋を割ることができました。体幹と腹筋を簡単かつ効率的に鍛えられるので、「お腹を引き締めたい」「腹筋を割りたい」という人には、バランスボールの使用がおすすめです。
（広範囲の筋肉を鍛えられるデッドリフトの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
デッドリフトの効果がメリットだらけ！短期間で成長するフォームのコツも解説
出典：Slope[スロープ]
バランスボールを使用して一ヶ月で実感した効果【体の悩み編】
ここからは、バランスボールで体の悩みを解決できたという人の体験談を紹介していきます。猫背や腰痛などに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。
バランスボールに座るだけで猫背解消
これは速報なのですが、職場の椅子をバランスボールに変えて3週間、10年以上かかっている整骨院の先生にはじめて「背中丸めて過ごしてるでしょ」と言われませんでした。画像は出社するバランスボール。 pic.twitter.com/L3P3Ohr5z6
— 新しい木 (@henry_IIII) March 14, 2020
単に姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや腰痛、身体疲労を引き起こす猫背。バランスボールを使用することで、効率的に猫背を解消することができます。不安定なバランスボールに座ろうとすると、あらゆる筋肉を使って正しい姿勢をキープする必要があり、自然と背筋が伸びるのです。
