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バランスボールを『一ヶ月』使用した効果！ダイエット・姿勢改善など多数の体験談を紹介！

2021年03月15日

座るだけ、座って跳ねるだけで、簡単に姿勢矯正・猫背改善・肩こり解消・お腹痩せの効果や、くびれ・下半身・太もも・胸・二の腕の筋トレ効果が得られるバランスボール。今回はバランスボールをオフィスで椅子代わりに使用する人などの体験談やビフォーアフターを紹介します。

【監修】パーソナルトレーナー　柴山智幸

『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。
【所属】出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表
【SNS】HP / Instagram / Twitter



バランスボールは子どもの姿勢矯正にも適しています。姿勢が良くなると呼吸が深くなり、脳に酸素がしっかりと届くので集中力のアップにも繋がるでしょう。また、子どもの場合はバランスボールをゲーム感覚で楽しめるので、継続して使用してくれます。

肩こり解消、疲労回復に効果的



こちらの人は、バランスボールを使って肩と首のストレッチをすることで、肩こりを解消できました。バランスボールを使ったストレッチは、背中や股関節、肩、腰などの凝り固まった筋肉をほぐすのに効果的です。毎日習慣的にストレッチを行うことで、翌日に疲れが残らず、快適に過ごすことができます。

（バランスボールを使ったストレッチメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）

バランスボールのストレッチが効果抜群！背中・股関節・肩・腰など部位別にメニューを紹介！

出典：Slope[スロープ]

腱鞘炎、腰痛、首こりが解消



こちらの人はバランスボールを椅子代わりに使用したところ、すぐに腱鞘炎・腰痛・首こりが解消されました。どの症状も悪い姿勢が原因なので、バランスボールで姿勢矯正することで改善できます。

（腰痛予防に効果のあるヒップヒンジについては以下の記事も参考にしてみてください）

ヒップヒンジのやり方！腰痛など筋トレの悩みが改善！初心者でも習得できるコツを解説

出典： Slope[スロープ]

10分の使用で便秘解消



バランスボールを使って10分間ストレッチをしたところ、便秘が解消されたという人の体験談です。バランスボールを使うと、便秘の原因である骨盤の歪みや大腸下垂が解消され、内臓の働きが良くなります。椅子代わりに使用しただけで便秘が解消されたという体験談もあり、便秘に悩んでいる人にはバランスボールの使用がおすすめです。

（バランスボールを使える筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

ヒップリフトの効果＆やり方！短期間で美尻GET！腰を痛めないコツなどプロが徹底解説

出典：Slope[スロープ]

一週間の使用で腰痛解消



こちらの人は一週間バランスボールを使用したところ、腰痛が改善され、ぽっこりお腹が解消されました。悪い姿勢が習慣化している人は、骨盤の歪み・猫背・反り腰といった問題を抱えており、これらの問題が腰痛を引き起こします。バランスボールで正しい姿勢を習慣づけることで、腰痛を解消することが可能です。

また、バランスボールを使用すると、正しい姿勢をキープするために背筋や腹筋を良く使うので、お腹の引き締め効果が期待できます。

（バランスボールで腰痛を改善するトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）

バランスボールで腰痛が改善！逆に悪化することも？効果的なトレーニング＆やり方まで紹介！

出典：Slope[スロープ]

一週間で腰痛が改善された



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