ランブルローラーは『ミドルサイズ』がおすすめ！メリットを他サイズと比較して解説！

2021年03月21日

ミドルサイズのランブルローラーの購入を検討している人はいませんか？ミドルサイズのランブルローラーは他のサイズよりもコストパフォーマンスに優れています。この記事ではスモールサイズ・ロングサイズと比較して、ミドルサイズを選ぶメリットを解説します。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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ランブルローラーのミドルサイズとは？
ミドルサイズのランブルローラーのメリット
ミドルサイズのランブルローラーを選んだ人の口コミ
ミドルサイズのランブルローラーを買うべき人の特徴
早速、ミドルサイズのランブルローラーを購入してみよう！
その他、フォームローラーに関する記事もチェック！
ミドルサイズのランブルローラーで快適な体へ！

ランブルローラーのミドルサイズとは？

ランブルローラーを知っているでしょうか？ランブルローラーはアメリカのSTI社がフォームローラーを分析し、開発したオリジナル商品です。従来のフォームローラーには見られない突起が特徴です。この突起は頑丈さと柔軟性も持ち合わせており、それが筋膜への効果的な刺激を与えます。いわばフォームローラーの進化版と言えるでしょう。

フォームローラーでは筋膜表面の浅いところまでしか刺激を与えることしかできません。しかし、このランブルローラーは特有の突起により筋膜の深いところまで刺激を与え、より効果的な筋膜リリースを行うことができます。

ランブルローラーには小さい方からスモール、ミドル、ロングの3種類があります。今回は3種類のなかでも最も使い勝手のよいミドルサイズについて紹介します。

ミドルサイズのランブルローラーのメリット

ミドルサイズのランブルローラーのメリットはどこにあるのでしょうか。スモールサイズとロングサイズと比較してみていきましょう。

サイズがちょうどいい

ランブルローラーの各サイズを見てみましょう。

・スモールサイズ：全長31cm×直径13cm
・ミドルサイズ　：全長55cm×直径14cm
・ロングサイズ　：全長77cm×直径15cm

スモールサイズは持ち運びが便利で、手足の使用には十分なサイズです。しかし、背中へ使用するには短く、十分に背中の筋膜リリースを行えないでしょう。一方ロングサイズは背中を含め全身を筋膜リリースすることができます。しかし、サイズが大きいので家にあると場所をとってしまいます。

ミドルサイズはその中間のサイズなだけあってスモールとロングのいいところを併せ持っています。ミドルサイズは十分に背中の筋膜リリースを行うことができるサイズです。それでありながらロングサイズよりも20cm以上短いので家の中にあっても存在感がでません。

程よい値段

次は各サイズの値段を見てみましょう。

・スモールサイズ：7,150円（税込）
・ミドルサイズ　：8,470円（税込）
・ロングサイズ　：13,200円（税込）

ミドルサイズの値段はスモールサイズより約1,300円高く、ロングサイズより約4,700円安くなっています。スモールサイズでは背中の筋膜リリースを十分に行えないこと、ミドルサイズでも十分に背中の筋膜リリースを行えることを考えるとミドルサイズは程よい値段設定です。

（他のフォームローラーについては以下の記事も参考にしてみてください。）

『電動or普通』のフォームローラーどっちが効果的？メリット・デメリットを解説！

出典：Slope[スロープ]

ミドルサイズのランブルローラーを選んだ人の口コミ

実際にランブルローラーのミドルサイズを使っている人たちの感想を聞いてみましょう。購入の参考にしてみてください。

腰痛改善

【通販】#ランブルローラー　ミドルサイズ https://t.co/4ks9RJWwnM @tsuku2jpより

中3長男くんも酷い #筋肉痛に使ってます！！「これ使うと楽になるから」って自分で積極的に使ってます！私も #腰痛改善しました(^o^)
一家に1本ランブルローラー♡
— Mie:cherry_blossom:@バッチフラワーセラピスト (@NaturalShine5) September 20, 2020

フォームローラーの進化版だけあって腰痛にも効果的です。フォームローラー同様ランブルローラーにも筋肉痛軽減に効果があるようです。

足裏にも使える

たまにはハードに:bangbang:️
足裏をゴリゴリ…
超スッキリします:bangbang:️
ランブルローラー　ミドルサイズ https://t.co/2Uj5OW4tdA @tsuku2jpより
— ボディートークサロン＜ARISAKA＞ (@ARISAKA80495200) February 20, 2021

ランブルローラーの特徴はなんといってもこの突起。この突起は筋肉より硬く、骨より柔らかくできています。これを使って足裏のマッサージをすれば足つぼを刺激できます。これは従来のフォームローラーではできません。

痛みもある

ランブルローラー　
ミドルサイズ :sparkles:

頼んですぐ届いたヾ(●´∇｀●)ﾉ
慣れるまでちょっと痛いと聞いてたが…
うん！痛かった(笑)
でも体のケアしないともーお歳だから頑張る(´；ω；｀)笑:sparkles:

https://t.co/iD3oG11sDQ
— Milkyway♡まきぺろ(ハンドメイドshop) (@MakitanHandmade) February 1, 2021

フォームローラーを使っての筋膜リリースも最初のうちは痛みます。それはランブルローラーでも同様ですが、突起がある分フォームローラーよりも強い痛みを感じるひとが多いです。無理せずに痛気持ちいい程度の加減で筋膜リリースを行いましょう。身体がほぐれてくれば徐々に痛みが生じなくなります。

身体ほぐしに最適

ランブルローラー　ミドルサイズ https://t.co/Trpk70HnZ0 via @tsuku2jp
コレ、早く買うべきだった🤩🤩
速攻でほぐれて、大ファンになりました！！

筋膜リリース、気持ちいい。。。
全身に使って柔らかい身体づくりを目指します(^▽^)/#ほぐピラ　 #ランブルローラー #筋膜リリース #セルフケア
— enaroma (@iFiSiiEpeA4Q7vy) January 27, 2021

こちらの方はランブルローラーを使ってすぐに効果を感じ、この商品のファンになっています。ミドルサイズなら全身をほぐすことができるので、身体をほぐすのに最適です。

まずはスタンダードから

私はハードのミドルサイズ使ってるー！かなり痛いよw
ランブルローラーのトレーナーの星野由香さんはスタンダードがいいって言ってた！
— 𓇼iro𓇼 (@karugamotto) December 27, 2020

ランブルローラーには硬さがスタンダートとハードの2種類があります。ハードはその名の通りスタンダードよりも硬くなっているのでより痛みを感じます。いきなりハードを選択するのではなく、スタンダードを使って物足りなくなってきたらハードを購入するのがいいでしょう。

ミドルサイズのランブルローラーを買うべき人の特徴

ミドルサイズのランブルローラーを買うべき人の特徴を3つ紹介します。

➀専門家のマッサージを受けられない人
②家で使う人
③全身をほぐしたい人

ランブルローラーは筋膜リリースであったりマッサージ効果があります。専門家のマッサージを受けられるなら専門家にマッサージをしてもらうのが一番です。しかし、時間的な面や金銭的な面でも専門家のマッサージを受けられない人も多いでしょう。そういう人も家でマッサージができるのでランブルローラーはおすすめです。

家で使うとなると収納場所が必要となりますが、ロングサイズを買うと場所をとってしまいます。しかし、ミドルサイズならロングサイズほど場所をとりません。また、スモールサイズだと背中に対して使うときには十分なサイズがありませんが、ミドルサイズなら十分なサイズです。場所を取りたくないけど全身をほぐしたいという方にもってこいです。

（フォームローラーに効果があるかは以下の記事も参考にしてみてください。）

筋膜リリースが『効果なし』って本当？フォームローラーが意味なし？エビデンスを調査！

出典：Slope[スロープ]

早速、ミドルサイズのランブルローラーを購入してみよう！

ランブルローラーを購入できるサイトを紹介します。最近はランブルローラーの偽物も出回っているようですが、以下のサイトでは本物を購入可能です。（予約や入荷待ちのサイトが多くすぐに購入できない場合もあります）

ランブルローラーミドルサイズ

出典：rakuten.co.jp

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アメリカにあるSTI社によって開発されたオリジナルの特許商品です。突起があるのが特徴で、この突起は筋肉よりも硬く、骨より柔らかい材質でできています。この突起により従来のフォームローラーよりも筋膜深部への刺激が可能です。また、ランブルローラーの表面は防汚・防水・抗菌作用があり快適に使用できます。nnサイズはスモール・ミドル・ロングの3種類があります。スモールは持ち運びに便利ですが全身のストレッチには適していません。ロングは全身のストレッチが可能ですが場所をとってしまいます。ミドルサイズなら全身のストレッチができる十分な大きさでなおかつ場所もとりません。ぜひ購入してみてください。

サイズ	55cm×14cm
重さ	約775g
材質	EVA／ポリオレフィン混合（防水加工＆ラテックスフリー）
カラー	ブラック・ネイビー
硬さ	スタンダード・ハード