目次
美尻になるためのヒップアップエクササイズの動画です。たるんだお尻をきゅっとヒップアップ。ゆったりとした音楽で寝る前に行いたいエクササイズです。
・曲名：No Doubt
・アーティスト名：Rogers & Dean
（お尻など下半身の強化におすすめのスモウデッドリフトのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
スモウデッドリフトのやり方！腰痛が激減！下半身を効果的に鍛えるコツをプロが解説
出典：Slope[スロープ]
【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜
人気の『地獄の11分』シリーズの動画です。飛び跳ねないのでマンションも大丈夫。きついけど病みつきになるエクササイズ、音楽に合わせてノリノリでダイエットしていきましょう。
【1曲目】
・曲名：Rockstar
・アーティスト名：Basixx Feat. G Curtis
【2曲目】
・曲名：Be My Parachute
・アーティスト名：Basixx Feat. MIA Pfirrman
【3曲目】
・曲名：C`est La Vie
・アーティスト名：Siin Feat. Frank Moody
【５分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ！筋トレや痩せるダンス前の準備運動にも【ダイエット】家で一緒にやってみよう
出勤前や運動の前にできる簡単なストレッチです。怪我防止のためしっかりと体を伸ばしていきましょう。ノリのいい曲で気分も明るくなります。1日の始まりにぴったりの曲です。
【1曲目】
・曲名：Brand New (Helium)
・アーティスト名：Lvly
【2曲目】
・曲名：She’s Got a Ticket to My Heart
・アーティスト名：Basixx
（二の腕の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ダイヤモンドプッシュアップのやり方！二の腕を鍛えるコツ〜肘が痛い悩みまで解説
出典：Slope[スロープ]
【ストレッチルーティン】６分で生理の時も簡単ストレッチ！ゆっくり優しいストレッチで骨盤矯正&むくみ解消！PMS予防にも！
生理のときにもできる優しいストレッチを紹介している動画です。なかなか体を動かせない生理時にできるストレッチがあるのは嬉しいですね。
・曲名：Easy Does It
・アーティスト名：River Run Dry
(むくみ改善については以下の記事も参考にしてみてください)
トゥレイズのやり方！脛を鍛えて冷え・むくみ改善も！ダンベル・チューブなどで負荷UP！
出典：Slope[スロープ]
【飛ばない15分】マンションOK！楽しく痩せるダンスで全身の脂肪をごっそり落とす！〜10万人記念の脂肪燃焼ダンスで滝汗！〜 家で一緒にやってみよう
外でやっているエクササイズ動画です。15分ありますが、5曲のBGMが流れるので飽きずに楽しんでダンスすることができます。
【1曲目】
・曲名：It`s gonna be alright
・アーティスト名：Basixx Feat. Easton
【2曲目】
・曲名：Like That
・アーティスト名：Mindme Feat. Emmi
【3曲目】
・曲名：Stormy Weather
・アーティスト名：Daniel Gunnarsson
【4曲目】
・曲名：Fly Fly Fly
・アーティスト名：Johan Glossner
【5曲目】
・曲名：Shot Away
・アーティスト名：Siine Feat. Willow
（脚瘦せについては以下の記事も参考にしてみてください）
ワンレッグデッドリフトのやり方！短期間で脚痩せ・美尻になるコツを解説
出典：Slope[スロープ]
【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】
『地獄の』シリーズ、全身脂肪燃焼ダイエット動画です。ノリがよく女子っぽい曲ばかりで気分が上がり、19分頑張って踊りきれそうです。
【1曲目】
・曲名：Down
・アーティスト名：Mr. Kent & Ruby Red
【2曲目】
・曲名：Higher Ground
・アーティスト名：Marc Torch Feat. Nikki Desoto
【3曲目】
・曲名：Can I
・アーティスト名：Katnip Feat. King Sis
【4曲目】
・曲名：All I need is Me
・アーティスト名：Elliot Adair Feat. Lucy
【5曲目】
・曲名：Girl in love
・アーティスト名：LAYN Feat. Zandra Ernebro
【6曲目】
・曲名：Black hole
・アーティスト名：Tommy Ljungberg
【7曲目】
・曲名：Close to Your body
・アーティスト名：Basixx feat. G Curtis
