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ブスの美ボディメイクが人気の理由
ここからは、ブスの美ボディメイクで人気のYouTube動画を紹介します。トレーニング動画は、字幕で説明するものが多いですが、ブスの美ボディメイクの動画の特徴は、トレーナーのmieyが一緒に動きながら、言葉で説明をしていることです。
少しきついトレーニングだと、気持ちが折れてしまいそうなことがありますが「頑張れ！」「もう少し」とかけ声があるから頑張れたという口コミも多くあります。ブスの美ボディメイクでは、動画の最後に「明日は今日よりきれいになりますように」とポジティブな言葉で締めます。明日も頑張ろうという気持ちになれるのも人気の理由でしょう。
【脚やせ】足パカよりも５倍効果の最強内もも痩せトレーニング 【付け根解消】
ブスの美ボディメイクで人気の足やせに効くトレーニング動画です。寝たまま行うので腰に負担がかかりにくく、内ももにしっかりアプローチできます。動画ではピラティスボールを使っていますが、枕やぬいぐるみで代用でき、気軽に本格トレーニングができるのは魅力です。トレーニングを始めて3～4日で効果を実感したという方が多いようです。
(バランスボールで足痩せについては以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールで『脚痩せ』も可能！太もも痩せ効果が高いトレーニングを紹介！
出典：Slope[スロープ]
【本当は教えたくない!】外ももの張り改善方法
「有酸素運動をしているのに、太ももの外側が発達して太くなってしまった」といった悩みを持った人におすすめのトレーニング動画です。お尻にある中臀筋が正しく使われていないと、太ももにある大腿筋膜張筋が中臀筋をかばって動くので過剰に発達してしまうのです。
この動画では、いきなり中臀筋を鍛えるのではなく、ストレッチで太ももの張りを取ってから、寝た状態で中臀筋のトレーニングを行います。なぜストレッチが必要なのかも説明していてわかりやすく、納得したうえで体を動かすことができると評判です。
(自宅でできる下半身筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）
【自宅で簡単】下半身の筋トレメニュー！太もも・お尻など足痩せ＆強化のコツも解説
出典：Slope[スロープ]
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット
足痩せや脂肪燃焼効果があるといわれるスクワットですが、正しいフォームで行わないと、かえって足が太くなってしまうことがあります。ブスの美ボディメイクのYouTubeでは、足が太くなるスクワットと美脚になるスクワットを比較し、分かりやすく説明しています。
スクワットをする際は、太ももをストレッチしてからでないと、足が太くなってしまいます。ワイドスクワットをする際は、つま先を45度以上広げない、しゃがむときに股関節からではなく膝からしゃがむ、腰を反らしすぎないなどを注意して正しいフォームを心がけましょう。
(正しいスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
スクワットの効果がないと感じたら要注意！NGフォームや体に合った種類などを解説！
出典：Slope[スロープ]
【反り腰改善】反り腰を直したら脚が激痩せしました！
反り腰とは、骨盤が前のめりになってしまっている状態のことです。反り腰になると太ももに力が集中してしまうことにより、太ももがパンパンに張ってしまったり、脂肪が集中してついてしまうデメリットがあります。こちらの動画では、下半身太りの原因の一つである反り腰の改善方法を紹介しています。
反り腰のセルフチェック方法や、太もものストレッチなど気持ちよく体を伸ばすことができるメニュー中心なので続けやすいです。反り腰を改善すると足痩せだけでなく、腰痛改善、お腹痩せも効果が見込めます。
(バランスボールで下半身ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）
バランスボールで下半身ダイエット！太もも・お尻・ふくらはぎ痩せが可能！
出典：Slope[スロープ]
