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低糖質、高タンパク質だと油断して、食べすぎてしまう可能性があるので気をつけましょう。また、食材に使う味付けや脂質にも気をつけなければいけません。万が一食べすぎてしまった場合は昼食や夕食でバランスを取るようにしましょう。
（食事方法や栄養素については以下の記事も参考にしてみてください。）
細マッチョの食事方法！カロリー・栄養素〜1週間メニュー＆コンビニ商品まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
筋トレ中でもパンを食べて美ボディを保っている方達
芸能人でもパン好きを公言している方は沢山います。パン好きでも食べ方や食べるパンの種類を選ぶことによって、体型は維持できます。芸能人の中でもパン好きで有名でスタイルの良い方や、一般の方でもパン好きで筋トレを頑張ってる方を紹介しますので、ぜひチェックしてください。
男性編
小関裕太
男性でパン好きを公言している俳優の小関裕太。180cmの高身長で体重は非公表ですが、写真の通りすらっとしていて細身な体型です。毎朝起床時に腹筋、背筋、腕立て伏せと懸垂を10回するという筋トレメニューがルーティーン化され、美しい筋肉と体型を保っています。
特技は利きパンで、多くの雑誌などで特集を組まれるほどパン好きとして有名です。パン好きなのにこれだけの体型を維持できることも可能なことが分かります。
（小関裕太については以下の記事も参考にしてみてください。）
【画像】小関裕太の筋肉が凄いと話題に！鍛える理由〜筋トレ＆食生活についても！
出典：Slope[スロープ]
玉木宏
パン好きな木南晴夏と結婚した玉木宏の体も美しく引き締まっています。身長180cmで高身長です。イケメン俳優で筋肉もすごいと話題になっています。
41歳でも美ボディを保っている玉木宏は、役作りなどでストイックに減量することが多いです。しかし、木南晴夏のインタビューでは以下の記事もあります。パン好きな女性と結婚してパンを食べる生活になっても、美ボディは保てるんですね。
「彼も一緒に、私が食べているパンを食べてくれてます。好きかどうかは分かりませんが（笑）」。ちなみに結婚から3カ月が経つが「ご飯を炊いたことは1回しかないんです。お米が減りません」
女性編
木南晴夏
女性芸能人でパン好きとして有名なのが女優の木南晴夏。身長は162cmで体重は非公表です。パンシェルジュ2級を持っていて、多くのバラエティ番組や雑誌などでもパン好きとして特集やエッセイを執筆しています。自身でおすすめのパン屋を紹介している書籍を出すほどパン好きです。
筋トレをしているイメージはありませんが、ダイエットを成功させています。パン好きではありますが、ジョギングや乗馬でカロリーを消費していました。とくにジョギングは日課になっていて、パン屋に行く前にジョギングをしてバランスをとっています。
インスタグラムによると、1ヶ月パンを絶ってダイエットを頑張っていました。グルテンフリーメニューで1ヶ月を過ごし、通常に戻すためにごはんではなく米粉パンのメニューで、徐々に体を慣らしています。今ではパン爆食い生活に戻っていますが、ダイエットメニューはメリハリをつけることが大切ですね。
パン好き筋トレ女子は工夫している！
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— 【DS浦和】伊藤 遥 (@haaaa0922) May 23, 2020
高野豆腐でフレンチトースト
作ってみました🧜♀️:two_hearts::two_hearts:
高タンパクでかなりいい！！！
パン好きだけどこの食べ方は最高に
いいのを見つけた気がします★
砂糖に三温糖を少しだけ簡単！！
料理は簡単に尽きるなぁ~いい朝~:seedling:#タンパク質 #高野豆腐 #筋トレ女子#筋トレ #トレーニング #健康
. pic.twitter.com/nJhRVO8iyP
