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朝にスクワットを行う
スクワットに限らず、筋トレを行う時間帯は人それぞれ違います。しかしテストステロンを増やすためにスクワットを行うのであれば、朝に行うのがおすすめです。これはテストステロンが分泌されることでメンタル面にも影響があるため、朝に行った方が爽やかな気分で1日をスタートさせることができるからです。
反対に夜の遅い時間にスクワットをしてしまうと、筋肉が興奮状態に陥ることで寝つきが悪くなってしまう可能性があります。学校や仕事の準備でバタバタとしてしまう時間帯ではありますが、可能なら朝にスクワットをしてたくさんテストステロンを分泌させましょう。
（筋トレの時間帯について詳しくは以下の記事も参考にしてみてください）
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出典：Slope[スロープ]
正しいやり方を意識する
スクワットにはブルガリアンスクワットのように自重だけでも高負荷をかけることができるやり方もあれば、ダンベルやバーベルを使って負荷をかけるやり方もあります。どれもテストステロンを分泌させるためには有効な筋トレ方法ですが、正しいフォームややり方でしないと狙った効果を得ることはできません。
慣れてきてフォームが崩れてしまうと、ハムストリングスや大腿四頭筋といった鍛えたい筋肉を刺激できなくなってしまいます。そのため自己流に走ることなく定期的にやり方やフォームの見直しをするようにしましょう。
（スクワットの正しいやり方について詳しくは以下の記事も参考にしてみてください）
【スクワットの正しいやり方】効果激減のNG例や、フォーム・呼吸法など初心者にも優しく解説
出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
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