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筋トレは初心者は、3日おきに筋トレ行うのが効果的です。筋トレで筋肉が傷ついているため、修復する時間が必要です。修復した後は、筋肉が強化されているため、この口コミの方のように腕立て伏せのできる回数が増えるでしょう。毎日腕立て伏せを行う場合は、ある程度腕立て伏せに慣れて筋力がついてから行うようにしてください。
膝つきで回数を増やした
6/5 #トレ日記
— たくみん(ぱらぴーや)米粉bitte ! (@papara_minmin) June 5, 2021
腕と胸が回復したので腕立て伏せを行いました。
前回と同じく膝つきで、上腕三頭筋にも効かせるために"脇を締めるver"も30×3セットずつ行いました。
膝をついて強度を減らすのは、１セットあたりの回数を増やして筋持久力を高めたいからです。
お陰で今は腕がダルンダルン…:tired_face::tired_face:
こちらの方は、膝つきの腕立て伏せを1セットあたりの回数を増やし、筋肉の持久力を高めています。普通の腕立て伏せがキツいという方やとにかく回数を増やして持久力を付けたいという方は、膝つき腕立て伏せがおすすめです。自分の筋力に合わせたメニューを選んでみてください。
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出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
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出典：Slope[スロープ]
腕立て伏せの回数を増やす方法はいくらでもある！
腕立て伏せの回数の増やし方は、回数を増やしたり、負荷を上げたりとさまざまな方法がありました。腕立て伏せのメニューもさまざまな種類があるため、正しいフォームをしっかりとマスターし、継続して行うことでさらに連続回数を増やすことができるでしょう。
