ローファットダイエットで脂肪が激落ち！正しいやり方〜食事例、成功談まで紹介！

まず目標となる摂取カロリー量の計算や脂質量の計算をしていないということが原因として挙げられます。消費カロリー量や基礎代謝、体脂肪率は人それぞれですので、成功している人のカロリー量を参考にしてざっくりと計算しただけでは上手くいきません。摂取カロリー量が上回っている可能性もありますし、下回りすぎている可能性もあります。

ただしくローファットダイエットをするには、自分の体脂肪率を確認し、自分に合ったカロリー計算が必要となります。最初の目標設定を明確にしておきましょう。

短期間で痩せようとして、総摂取カロリーを極端に減らしたり食事量を抑えるのも失敗の元となります。カロリー量や食事を減らしすぎると筋力も落ちてしまい、筋トレの強度も下がって消費カロリーが減り、痩せにくい身体になってしまうためです。

また、人間の身体は1ヶ月で体重の5％以上体重を落とそうとすると、生命維持のため、脂質を溜め込む働きが起きます。大きく体重を落としたいと思っても1ヶ月5％以内の減量に留め、長期的な視野でローファットダイエットに取り組むようにしましょう。

ローファットダイエットを行って、成果が出たという体験談がSNSやブログなどで多く見られます。ビフォーアフターの画像と共に紹介しますので、参考にしてみてください。

2ヶ月間のローファットダイエットで成果が出た人の体験談です。お腹周りの脂肪が落ちており、メリハリのついた体型になっています。食べられないストレスでダイエットが続きにくい人でも、食事制限が緩やかなローファットダイエットならストレスなく続けられるでしょう。

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ローファットダイエットを始めて半月程度で1kg以上減量している体験談です。この人の場合は筋トレなどを行わず、ほぼ食事制限と軽い有酸素運動で体重を落とせています。お腹周りの体脂肪が落ちてすっきりしています。

（ウエストの引き締めにおすすめのドローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ローファットダイエットを始めて1週間で1.4kg、体脂肪率が1％落ちている人の口コミです。しっかりとカロリー計算を行って、制限カロリーを超えないようにすることで短期間でも成果が出ています。