ランニングは1ヶ月で見た目に変化が！ダイエット成功者のビフォーアフター画像を多数紹介！

ダイエットの成功法則は単純です。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、体重は減って、逆なら増えていくだけです。ならばランニングをして消費カロリーを増やせば、体型も変化し、ダイエット効果で痩せていくはずです。それならば、同じようにランニングをしていても痩せる人と痩せない人がいるのはどうしてでしょうか。

性別や体重の細かい条件で変わってきますが、30分のランニングで消費するカロリーは約200キロカロリー。ビッグマックなら1/3食べてしまったら摂取してしまう量です。単純計算でビッグマック１個分のカロリーを消費するには、90分はランニングしないといけないことになります。

ランニングしても厳しい食事制限でもしない限り、痩せることはきないのでしょうか？結論から言うとランニングで痩せることは可能です。1ヶ月間ランニングをすれば、見た目が変わるくらいダイエット効果が得られることも可能です。今回は1ヶ月のランニングでも体型に変化がでるためのちょっとしたコツを紹介していきます。

（ランニングの正しいフォームについては以下の記事も参考にしてみてください）

ここでは、SNSなどに投稿された、実際に1ヶ月ランニングをしたことで、見た目や体型に変化があった人の体験談を紹介していきます。よく見てみると、ダイエットに成功した人たちには、ランニング以外にもある共通点があります。

1ヶ月ランニングで見た目の変化が見られた報告をSNSなのでしている人たちのツイートを紹介します。

この男性は、1ヶ月のランニングで10kgもの減量に成功したそうです。それだけではなく、顔もすっと痩せて、精悍な見た目に変化していますね。

こちらは、1ヶ月毎に横から撮影した脚部を投稿しています。太ももからふくらはぎにかけて、体型が細く変化しています。体重も-10kgと劇的な変化です。

（脚痩せについては以下の記事も参考にしてみてください）

YouTuberの企画でも痩せている報告が出ています。この男性は1ヶ月に-18kgものダイエットに成功したといいます。体型も随分と変化しているようです。

この方は、食事アプリで記録管理しているようです。こうやって目に見える成果を出すと、モチベーションも続きますね。

具だくさんスープと果物で栄養もバッチリとってのランニングですね。ランニングは良い習慣だと実感できる成果が出せているようです。

その他にも自分自身の変化を実感している人が大勢いました。