筋トレ嫌いはゲームで鍛える時代！口コミで話題の5つを厳選！体験談も！

家にいることが多くなり、運動不足も懸念される昨今。しかし、「筋トレをやりたいけれど続かない…」「筋トレは嫌い…」「1人でひたすらやるのは心が折れる…」と、中々乗り気になれない人も多いのではないでしょうか？

そんな人にピッタリなのが、自宅で手軽にできる筋トレゲーム。ただ黙々と筋トレを行うのとは違って筋トレにゲーム要素が加わるので、ゲーム嫌いの人でも楽しく取り組めますよ。それではさっそく、どんなゲームがあるのか、効果が出た人の口コミを交えて以下でご紹介します！

ガッキーこと新垣結衣出演CMでお馴染みの「リングフィットアドベンチャー」は、冒険をしながらゲーム感覚でフィットネスができる任天堂スイッチ対応の人気ゲーム。スイッチ（別売り）のコントローラーに、リングフィットアドベンチャーのレッグバンドとリングコンを装着し、ゲームと連動した専門家監修のトレーニングメニューが60種類以上楽しめます。

初期設定では、気に入ったアバターを選び年齢や脈拍などを登録するので、トレーニングの記録もバッチリ。モニターのアバターと連動しているため、腕・肩・胸・お腹・背中・お尻・脚の各部分の動きも確認しながら取り組めますよ。モニターと連動しなくても、リングコンだけでのトレーニングも可能です。

長く楽しめる「アドベンチャーモード」や、手軽にできる「ミニゲーム」、気になる部分だけ集中的に取り組める「シンプル」、追加コンテンツで音楽に合わせてフィットネスが楽しめる「リズムゲーム」も登場。それぞれお気に入りのモードでトレーニングできます。

アドベンチャーモードでは、モニターの左側に出てくる運動を真似しながら、出てくる敵をどんどん倒して物語を進めていく、身体を使ったアドベンチャーゲームが楽しめます。筋トレやヨガ系などの40種類以上ものフィットスキルがワザとなり敵を倒していくので、ゲームなのに身体を鍛えられるのがメリット。1日30分で約3ヶ月分あるので、やりがいも十分です。

初めは簡単な動きですが、物語が進むにつれ難易度が上がるので、成長しながらトレーニングできます。運動の負荷は、自分に合わせたものに設定可能で、運動が苦手な人も無理なく続けられるところがメリット。ラスボスの「ドラゴ」との戦いに打ち勝ちましょう！

アドベンチャーモードの練習にもなる「ミニゲーム」は、トレーニングの動きを1つずつピックアップしているので、手軽にサクッと取り組めます。もぐらたたきやクライミング、スクワットホッピングなど、12種類以上の中から好きな内容を選択可能。いつの間にかどんどんレベルアップしていくのを実感できますよ。筋トレしていることを忘れるくらい楽しめます。

他にも、気になる部分を集中して鍛える「シンプルモード」では、大胸筋・広背筋・三角筋・脊柱起立筋・大腿四頭筋などを集中的に鍛えることが可能。他にも、音楽に合わせてトレーニングする「リズムゲーム」もあります。

さらに、これらのトレーニング内容は運動の記録として残り、日々のトレーニング目標を立てるのに役立ちますよ。ランクをクリアしていくと称号がもらえるシステムもある他、ランキングも出るので、友人や家族など他のプレイヤーの記録と比較でき、毎日のモチベーション維持にも繋がります。

（大胸筋の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

こちらのレビューの方は、リングフィットアドベンチャーを7ヶ月以上も続けているとのことです。写真でも見てわかるように、1ヶ月毎に体型が徐々に変化していますね。腹筋が割れてきているのも確認できます。始める前、90kgあった体重が63kgに減少し、－27kgも痩せてダイエットにもコミット。レベル上げの楽しさも加わり達成感が味わえるのはいいですね。

リングフィットアドベンチャーを1年間行ったというこちらの口コミの方は、グランドマスターを達成した上に、－12kgも痩せて、ウエストが－10cmも減りダイエット効果もあったということです。それだけではなく、慢性的な股関節の痛みや、下痢、脂肪肝などの身体の不調まで整い体調が良くなったとのこと。

個人差はあるので、誰でも改善されるとは言い切れませんが、少なからずトレーニングが身体に良いということがわかります。

こちらの口コミレビューの方は、リングフィットを180日間毎日1時間頑張って－7kg痩せたとのこと。初日の写真と比較しても一目瞭然ですね。おなか周りが劇的に変化していることがわかります。ただ減ったというよりも、余分なお肉がなく、しっかりと筋肉質の体型に変化していますね。スッキリと痩せてシルエットもきれいです。

任天堂スイッチからは、こんなソフトもおすすめです。「Fit Boxing（フィットボクシング）」は、洋楽の音楽に乗りながら、6人の人気声優陣のインストラクターとともにリズムゲーム感覚でトレーニングできます。

ジョイコンを両手で握り、モニターに映るお手本に合わせてシャドーボクシングをするだけで、ダイエットや体力強化などのエクササイズを楽しみながらトレーニングが可能。データは記録として残るので、モチベーションUPに繋がりますよ。

人気の洋楽が20曲入っているのも魅力です。筋トレよりもやや有酸素運動系の動きが多いので、ダイエットや運動不足の解消にピッタリですよ。

「デイリーモード」では、ダイエット・健康維持・体力強化のメニューから、自分に合ったものが選べます。時間や難易度なども細かく設定できますよ。また、自分専属のインストラクターは、人気の声優陣を起用しているだけでなく、「いい感じ」「その調子」など、モチベーションが上がる声掛けがあるのも魅力です。

「フリーモード」では、50種類もあるエクササイズから好きなものを選んでトレーニングできます。気になる部分を集中してトレーニングしたい時におすすめです。曲も気分に合わせて選べますよ。気分や体調に合わせてできるので、サクッと行えます。

他にも、2人プレイモードがあり、協力プレイや対戦プレイも楽しめます。マイデータは、カレンダーやグラフとしてチェックできるシステム。消費カロリーだけでなく体年齢も記録されるので、日々の成果を確認できますよ。また、専属のインストラクターの見た目やコスチュームもアレンジ可能。レベルによってコスチュームがもらえるので、継続の励みになります。

こちらの口コミの方は、特別な食事制限なしで、フィットボクシングを90日間、1日40分続けたとのこと。ダイエット効果があり、およそ－4kg痩せたということです。そこまで連続で続けられるのも、このゲームの良さの表れですね。目標を持って頑張っているところも凄いです。

こちらの口コミの方は、フィットボクシングを始めてわずか1ヶ月で効果を実感したとのこと。体重が－1kg減っただけでなく、二の腕や下っ腹、お尻周りもスッキリしてきたということです。見た目でわかると嬉しいですよね。

（ダンベルを使って二の腕のたるみを解消する方法については以下の記事も参考にしてみてください）

フィットボクシングを3ヶ月間やり続けて、－10kg痩せたというこちらの方。「太っておばさんみたい…」と言われたのをきっかけに始めたということです。始める前は、82.15kgだった体重が、3ヶ月後72.1kgに。体つきもお腹周りの余分な肉が取れ、腹筋が割れているのがわかりますね。

筋トレ嫌いにおすすめのアプリゲームも面白いものがあります。「トレーニング・クロニクル」は、アンドロイド用のアプリゲームで、レビューも高評価。トレーニングをしてヒロインを救うカードバトルのRPGとなっています。

専門家監修のトレーニング内容で、1日1話ずつ物語が進行していき、話が進むことでさまざまなイベントが発生。トレーニングをすることで主人公のキャラクターを強化させることができますよ。トレーニングの負荷は日々大きくなるので、効率的な筋力UPが可能です。

ストーリーモードは、1日1回のトレーニングとカードバトルで展開。バトルに勝つことで物語が進みます。トレーニングの内容は、腕立て伏せを初め、ボックス腕立て伏せ・クランチ・ランジスクワットなど、10種類のトレーニングをプレイ可能。

腕立て伏せは、端末を床に置き顎で画面をタッチしながら行います。コースは初期設定時に決まりますが、都度変更できます。

ストーリーモードだけでなくフリーモード機能もあるので、トレーニングを追加できます。トレーニングをするとSPポイントが貯まるので、キャラクターの強化が可能。どんどん筋トレをして能力を上げ、ゲームクリアを目指しましょう。

その他、音声は嬉しいフルボイズ。ダイエット格言や、ワンポイントアドバイスがもらえます。生活習慣においてのアドバイスも教えてくれるので、トレーニングのみならず、健康のサポートもしてくれますよ。1日1話の内容で、無理のないトレーニングが魅力です。

こちらの口コミレビューでは、「運動を全然していなかったが、ゲームだと継続できて良かった」とのこと。ただ、無心で筋トレに励むよりも、ゲーム要素が加わった方がやる気もUPしますよね。キャラクターとともに頑張れるのもこのゲームのメリットです。

こちらのレビューでも「無理なくトレーニングを続けられた」とコメント。キャラクターの可愛さやカードバトルなどの駆け引きも楽しいとのことでした。楽しみやモチベーションアップに繋がる工夫が、このゲームの魅力となっています。

トレーニング・クロニクルは、「ストーリーになっているところが飽きない」「フルボイスの励ましが頑張れる」など、プレイヤーを引き込む要素がたっぷり詰まっているので、やる気UPに繋がります。こちらのレビューの方は、トレーニング後に、お腹に効いているのを実感。励ましの言葉がモチベーションに繋がったということです。

かわいいキャラクターにこだわるなら、「筋トレ応援ゲームねんしょう！」もおすすめ。プレイヤーのモチベーションUPに特化した萌え要素満載のアプリです。ストーリー形式になっていて、ヒロインのキャラクターたちが運動の回数を教えてくれる他、励ましの言葉や萌えボイスなどを交えて応援してくれますよ。

腹筋・腕立て伏せ・背筋・スクワットの4種類のトレーニングが行えます。ステージをクリアしたり毎日トレーニングを続けたりすることで、ボイスが追加されることも。継続して行える仕組みになっているので「筋トレが続かなかった」という人にもおすすめです。

「ストーリーモード」は、幼馴染に「ダイエットしないの？」と問いかけられるところから始まります。ストーリーは、ステージごとにロックがかかっており、トレーニングモードでの燃焼ポイントをゲットすることでロックが解除されるシステムです。どんどんトレーニングして、物語を進めていきましょう。

「トレーニングモード」では、物語を進めていく上で欠かせない、燃焼ポイントがもらえます。トレーニングモードの中にも2種類あり、「プラクティスモード」では目標の設定や時間制限ができ、「フリーモード」では、自由にトレーニングが可能です。

その他、ボーナスポイント制度があり、毎日の起動や、トレーニング後のツイッターのつぶやきによってポイントをゲット。ヒロインは6人から選べ、それぞれフルボイスで応援してくれますよ。美少女たちの応援やイベントシーンも満載なので、楽しみながら筋トレが続けられます。

こちらのレビューでは、「体重計に毎朝乗るのが楽しみになる」「日に日に変化を感じている」とのコメントが。このゲームを取り入れて5日間で腹筋が1000回も超えているとのことです。ゲームだけでなく、筋トレにハマる要素がたっぷりなのも「筋トレ応援ゲームねんしょう！」の魅力となっています。

1ヶ月で腹筋7156回という方も。ストーリーを極めつつ、筋トレも極めてウエストも－4cm減ったそうです。ゲームのやりがいが効果に繋がって何よりですね。これだけやり込めるのも美少女ヒロインの効果でしょうか？

このレビューの方は、「ストーリーを進めることを目的として出来るので非常に続けやすい」とコメント。「ゲーム感覚で筋トレを継続できるところがいい」としています。今まで試したアプリの中でも一番続いているんだとか。自分に合ったものを見つけるためには、いくつか試すというのも重要ですね。

PlayStation（プレイステーション）4用ソフト「Beat Saber（ビートセイバー）」は、専用のVRと2つのMoveモーションコントローラーを使ってプレイする新感覚のミュージックゲーム。本体とソフトの他に付属品を用意する必要がありますが、その分楽しめる内容となっていますよ。

VR上に迫りくる「ノーツ」と言われるアイコンを、モーションコントローラーで剣のように斬ってリズムを刻みます。ノーツは、カラーと向きによって斬る方向が決まっていて、同時斬りやクロス斬りなどさまざまな角度でカット。避けないと爆破してしまうノーツも存在するため、左右の動きやスクワットのような上下運動ができ、筋トレ運動が自然と行えますよ。

音楽に乗って斬る爽快感と、非現実空間でのリアルな世界観が絶妙にマッチしたビートセイバー。楽曲は、随時追加が可能でMODなどからの追加もOKです。

1曲の長さはおよそ5分前後。レベルによってもさまざまな動きをするため思った以上に体力を使うゲームですが、曲に合わせてリズム良くダンスをしながら取り組めるので、楽しくエクササイズできますよ。剣を振り下ろす感覚でノーツを斬り刻むのは爽快感抜群。両手首に重りなどの負荷を付けてプレイするのもおすすめです。

その他、キャンペーンなどもあり挑戦することができます。目標をクリアすることで、日々達成感が味わえるでしょう。思い切り斬りまくるので、ストレス発散にもなりますよ。まるで、物語の主人公になった気持ちでその世界観に浸れるのも魅力の1つ。体全体を使った動きもいつの間にか夢中になれます。

筋肉体操でお馴染みの俳優の武田真治もビートセイバーを絶賛。プレイステーション公式では、｢足腰が鍛えられる」「普段動かすことの少ない肩や腕の筋肉も鍛えられるのでは」とコメント。音楽やビジュアルもかっこよく、「運動が好きになるきっかけになる」とコメントしています。

（武田真治の筋肉特集については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの口コミの方は、定期健診時に効果があったのを実感したとのことです。「始めるとつい夢中になる」とコメントしています。気になっていた体重もウエストもいい感じに減っていくので、ビートセイバーは、ダイエットにもコミットしていることがわかりますね。

こちらの方は、1曲5分のプレイで滝のような汗を実感。「Modで曲も無限に増やせるので無限にダイエットできるのでは」とコメントしています。また、実際に－14kgものダイエットに成功した海外の男性を写真付きで紹介。ビートセイバーは、それほど痩せる要素もあるということがわかりますね。筋トレ＆ダイエットにおすすめな理由がうなずけます。

筋トレ嫌いでも楽しく続けられるゲームをいくつかご紹介しました。実際に効果が出た人の口コミも参考になったのではないでしょうか？筋トレは自分との勝負！いかに長く続けられるかがカギになります。上記でお気に入りの筋トレゲームがあったら、ぜひ1度試してみてくださいね。