筋トレで顔つきが変わった男女の画像40選！顔の変化の理由〜期間や方法まで解説！

外国人と比べると、穏やかな性格で表情が平面的な顔つきと言われる日本人、でも筋トレで顔つきも変化できます。この記事では、筋トレで顔つきが変わった男女のビフォーアフター画像を紹介します。また、変化の理由や方法、期間の解説もしていますので参考にしてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレで顔つきが変わるって本当なの？
  2. 筋トレで顔つきが変わる理由は？
  3. 自然に表情筋が鍛えられる
  4. 若返りのホルモンが分泌される
  5. 血流がよくなる
  6. 筋トレで自信がつく
  7. 筋トレで顔つきが変わった女性の画像集！
  8. 30代女性の筋トレ1年の変化
  9. 筋トレで健康美人に変身
  10. ウエイト＆キックボクササイズの成果
  11. やせ筋トレで二重アゴを卒業
  12. 筋トレで美ボディに変身
  13. 社交ダンス日本代表のキンタロー
  14. 若々しい笑顔の女性
  15. 飽きっぽい性格でも見事に変化
  16. 筋トレと食事でサイズダウン
  17. 韓国女性アイドル サナ
  18. 筋トレ2ヶ月でも変化を実感
  19. 締まった体と小顔に変化
  20. 筋トレでメリハリボディーに変化
  21. モデルに変身
  22. ぽっこりお腹の変化に注目
  23. 体は締り小顔に変化
  24. 健康的で素敵な笑顔
  25. 明るい笑顔の美ボディーママ
  26. 体脂肪を減らして小顔に変身
  27. 小顔で明るい笑顔の美人ママ
  28. 筋トレで顔つきが変わった男性の画像集！
  29. 筋トレ4ヶ月で変化
  30. 体も性格も男らしく
  31. 若返った顔つきに
  32. 顔がシャープに変化
  33. 筋トレと食事で大変化
  34. 若々しい顔つきに変化
  35. コンプレックスが自信に変化
  36. 見事に若返った男性
  37. 女顔から精悍な顔つきに変化
  38. ガッチリした体型と顔つきに変身
  39. タフな顔つきに変化
  40. 顔の輪郭がスッキリ
  41. 逞しく変化したアンガールズ山根
  42. 筋トレで性格も変われる
  43. 家トレダイエット
  44. 締まった顔つきの表情が素敵な男性
  45. ダイエット成功の自信が顔の表情に
  46. 精悍さが増した顔つきの金子賢
  47. メリハリがついた顔つきに変化
  48. 筋トレでコンプレックスを克服
  49. 体も顔つきも男らしく変化
  50. 筋トレでスリムな小顔に
  51. 筋トレで顔つきを変化させる方法やかかる期間は？
  52. スクワット
  53. ベンチプレス
  54. ディップス
  55. 腹筋ローラー
  56. 体幹トレーニング【プランク】
  57. 肩甲骨を寄せる筋トレ
  58. 口元から胸元の緩みをとる筋トレ
  59. 顔つきが変わるまでの期間
  60. 筋トレは筋肉だけじゃなく顔つきまで変える！
  61. 筋トレメニューに関する記事もチェック！

筋トレで健康美人に変身

出典:http://c-sakuranbou.hatenablog.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC?page=1474934100

筋肉がついて代謝が上がり、見事に体脂肪が落ちて締りのある体格と顔つきになりました。メリハリのある健康美人のよう体型で、表情からは性格も変わったように見受けられますね。

（下半身引き締めにおすすめの筋トレついては以下の記事も参考にしてみてください）

バックランジのやり方！楽に太もも・お尻痩せするコツ！筋トレ初心者＆女性必見！
出典: Slope[スロープ]

ウエイト＆キックボクササイズの成果

出典:http://www.evolution932.com/businessblog/personal/2019042429.html

この女性は、食事やウエイトとキックボクササイズにも取り組んだそうです。筋肉をつけることで体脂肪が減り、ウエストはかなり締まってきて顔つきも顎のラインがシュッと締まってきたよう見えます。ほうれい線が前ほど目立たなくなって若返りました。

やせ筋トレで二重アゴを卒業

出典:https://zyun-morninglightcafe.xyz/yasekintre-miharu/

50代は代謝が悪くなると言われる年代ですが、筋トレの成果が顔つきにハッキリとでているように見えます。筋トレで筋肉が付き代謝が上がり、皮下脂肪が減って二重アゴがスッキリしました。

筋トレで美ボディに変身

出典:https://www.cooplife.jp/bosty-beforeafter

体がたるみ体重が若い頃のように戻らなくなったと言う女性ですが、しっかり筋肉が付いて体脂肪が減ったためにウエストに締りを感じます。体脂肪が減ったため顔つきにも締りがあっていい表情をしているように見えます。

（腹直筋に効く膝コロついては以下の記事も参考にしてみてください）

膝コロのやり方！腹筋ローラーの正しい使い方＆効果UPのコツ！腰痛を防ぐ注意点も
出典: Slope[スロープ]

社交ダンス日本代表のキンタロー

出典:https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1905/17/news131.html

社交ダンスで日本代表の肩書をもつキンタローはアスリート並みに体を鍛えるため、ビリーズブートキャンプを行なったそうです。体重が14kg減で体脂肪は15％まで減ったそうで、ウエストのくびれの変化が見えました。顔の脂肪も落ちて小顔になり目鼻立ちがハッキリしたように感じられます。

若々しい笑顔の女性

出典:https://kick-start.jp/lp/sera_lady_training/

バーベルやマシーン以外にも自重トレーニングで体全体をバランス良く鍛えたそうです。その結果として短期間で引き締まった体作りに成功したそうですが、顔つきも変わりましたね。

（ヒップトラストの自重トレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）