筋トレで顔つきが変わった男女の画像40選！顔の変化の理由〜期間や方法まで解説！

外国人と比べると、穏やかな性格で表情が平面的な顔つきと言われる日本人、でも筋トレで顔つきも変化できます。この記事では、筋トレで顔つきが変わった男女のビフォーアフター画像を紹介します。また、変化の理由や方法、期間の解説もしていますので参考にしてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレで顔つきが変わるって本当なの？
  2. 筋トレで顔つきが変わる理由は？
  3. 自然に表情筋が鍛えられる
  4. 若返りのホルモンが分泌される
  5. 血流がよくなる
  6. 筋トレで自信がつく
  7. 筋トレで顔つきが変わった女性の画像集！
  8. 30代女性の筋トレ1年の変化
  9. 筋トレで健康美人に変身
  10. ウエイト＆キックボクササイズの成果
  11. やせ筋トレで二重アゴを卒業
  12. 筋トレで美ボディに変身
  13. 社交ダンス日本代表のキンタロー
  14. 若々しい笑顔の女性
  15. 飽きっぽい性格でも見事に変化
  16. 筋トレと食事でサイズダウン
  17. 韓国女性アイドル サナ
  18. 筋トレ2ヶ月でも変化を実感
  19. 締まった体と小顔に変化
  20. 筋トレでメリハリボディーに変化
  21. モデルに変身
  22. ぽっこりお腹の変化に注目
  23. 体は締り小顔に変化
  24. 健康的で素敵な笑顔
  25. 明るい笑顔の美ボディーママ
  26. 体脂肪を減らして小顔に変身
  27. 小顔で明るい笑顔の美人ママ
  28. 筋トレで顔つきが変わった男性の画像集！
  29. 筋トレ4ヶ月で変化
  30. 体も性格も男らしく
  31. 若返った顔つきに
  32. 顔がシャープに変化
  33. 筋トレと食事で大変化
  34. 若々しい顔つきに変化
  35. コンプレックスが自信に変化
  36. 見事に若返った男性
  37. 女顔から精悍な顔つきに変化
  38. ガッチリした体型と顔つきに変身
  39. タフな顔つきに変化
  40. 顔の輪郭がスッキリ
  41. 逞しく変化したアンガールズ山根
  42. 筋トレで性格も変われる
  43. 家トレダイエット
  44. 締まった顔つきの表情が素敵な男性
  45. ダイエット成功の自信が顔の表情に
  46. 精悍さが増した顔つきの金子賢
  47. メリハリがついた顔つきに変化
  48. 筋トレでコンプレックスを克服
  49. 体も顔つきも男らしく変化
  50. 筋トレでスリムな小顔に
  51. 筋トレで顔つきを変化させる方法やかかる期間は？
  52. スクワット
  53. ベンチプレス
  54. ディップス
  55. 腹筋ローラー
  56. 体幹トレーニング【プランク】
  57. 肩甲骨を寄せる筋トレ
  58. 口元から胸元の緩みをとる筋トレ
  59. 顔つきが変わるまでの期間
  60. 筋トレは筋肉だけじゃなく顔つきまで変える！
  61. 筋トレメニューに関する記事もチェック！
ヒップスラストのやり方！美尻GETのコツ！自宅でダンベル・自重で行うメニューも！
出典: Slope[スロープ]

飽きっぽい性格でも見事に変化

出典:http://www.bodymake-yoshida.com/pict.php?alb=19

人生最大の体重増加に悩んでいたそうですが、筋トレを続けることで筋肉がつき体脂肪が減ったためポッコリしたウエストがスッキリしたよう見えます。顔つきも目鼻立ちがはっきりして明るい表情に感じられます。

（ウエストの引き締め効果が狙える筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

ルーマニアンデッドリフトのやり方！腰を痛めず確実に下半身に効かせるコツを解説！
出典: Slope[スロープ]

筋トレと食事でサイズダウン

出典:http://www.bodymake-yoshida.com/pict.php?alb=15

自己流ダイエットに限界を感じてジムに通い始めた女性ですが、普段使わない筋肉などもバランス良く鍛えて、風呂の入り方や食事も工夫したそうです。ぽっちゃりした顔つきが小顔になって素敵な笑顔をしていますね。

韓国女性アイドル サナ

出典:https://kstyle-mag.com/twice-sana-diet

韓国では「ダイエットが一番の整形」という言葉があるそうですが、無駄な脂肪が落ちて目鼻立ちがハッキリとして可愛らしさを感じます。

筋トレ2ヶ月でも変化を実感

出典:https://keysbit.jp/female-training-effect-period-2/

もともとが細目の体型ですが、しっかりと筋肉が付いたためにメリハリのある体格に見えますね。顔つきは血色が良く一回り小さくなって、とても健康そうに見えますね。

締まった体と小顔に変化

出典:https://exercisecoach.co.jp/tochigiken/utsunomiya/4086/

筋肉がついて代謝が上がり、無駄な体脂肪がそぎ落とされたような体格になったように見えますが、頬の肉が取れて目鼻立ちがはっきりした顔つきは、活発そうな表情に見えます。

筋トレでメリハリボディーに変化

出典:http://www.re-fre.jp/success_stories.php

19.2kgの減量に成功して体型は細くなっても、しっかりと筋肉がついてメリハリが付いたように見えます。健康的な体つきに変化し、顔の輪郭も別人のように変わりました。

(メリハリボディになれるスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）