プロテインはニキビが増える…。ただ種類を変えれば美肌効果も！改善策を解説！

筋肉作りやボディメイク、美容のためにプロテインを飲んでいる人は多いでしょう。しかしプロテインを飲んで「ニキビが増えた」という噂や口コミが多く聞かれます。美肌のために飲んいるプロテインのせいで、ニキビが増えてしまっては元も子もありません。そこでプロテインを飲むと本当にニキビが増えるのか、プロテインとニキビとの関係性を検証していきます。

（ニキビについては以下の記事も参考にしてみてください）

ニキビや肌荒れは、寝不足や食事、運動不足など様々な原因がありますが、プロテインもニキビの原因の一つと言われています。その原因は以下の3つの理由が考えられます。

①男性ホルモンがニキビを増やす
②ホエイプロテインは男性ホルモンを作る
③乳製品とニキビの関係

この3つの理由を詳しく解説していきましょう。

（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

男性ホルモンの一種であるアンドロゲンは、皮脂が過剰に作られて、肌荒れやニキビが増える原因になっています。特にホエイプロテインはアンドロゲン・IGF-1（インシュリン様成長因子ー1）というホルモンが生成するのを促す作用があるため、ニキビが増えてしまうのではないかと言われているのです。

お肌やボディメイクのためにプロテインは続けたい。でも肌荒れやニキビは増やしたくはありませんよね。ここからはプロテインでニキビが増えないようにするための対策や、おすすめのプロテインを紹介していきます。

（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

ニキビが出来る要因は様々ですが、皮脂の過剰分泌はニキビができる原因の一つです。男性ホルモンを増加させ、皮脂の分泌が盛んになるホエイプロテインは避け、植物由来のソイプロテインに変えると皮脂の分泌が抑えられます。

またホエイプロテインは牛乳からとれるホエイタンパク質から作ったものなので、乳製品で肌荒れやニキビができやすい肌質の人には注意しなくてはなりません。そのような人は吸収されにくい植物性のソイプロテインを選べば、ニキビや肌荒れしにくくなるでしょう。

大豆から作られているソイプロテインは、イソフラボンが含まれており、美肌効果もあります。他にも骨量の減少抑制やほてり緩和、しみやシワの改善効果など女性ホルモンに似た美容に嬉しい効果も期待できます。

男性ホルモンを増加させて皮脂の分泌を盛んにしてしまうホエイプロテイン。しかし筋トレやボディメイク、健康のためにプロテインを続けたいという人は多いでしょう。それでは肌荒れやニキビを抑えるためにはどんなプロテインを飲めばいいのでしょうか？ニキビができにくいおすすめのプロテインを紹介します。

（プロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）

ホエイプロテインは男性ホルモンを促進させて、ニキビや肌荒れを起こしてしまう人がいるということがわかりました。実際に、ホエイプロテインからソイプロテインに変えると、ニキビや肌荒れは本当に良くなるのでしょうか？プロテインとニキビに関する口コミや体験談を見ていきましょう。

ホエイプロテインに変えると、便秘になってしまったようです。便秘は肌荒れやニキビの原因となり、美容にあまり良くありません。自分に合ったプロテインを選びたいですね。

健康やスキンケアなどの日常的なことも意識していますが、タンパク質はソイプロテインで補給していたおかげか、ニキビがなくなったようですね。

ソイプロテインの方がニキビができないと感じているようです。

ソイプロテインを2カ月続けたら、ニキビがなくなったと嬉しい声があります。

寝不足やタンパク質の改善などもありますが、肌荒れやニキビが治ったのは、ソイプロテインの効果もあるようです。

ニキビが劇的に改善したようです。食生活の改善や運動の成果もありますが、毎日のソイプロテインの効果もありそうですね。

筋トレや美容のために飲んでいたプロテインですが、ホエイプロテインが体に合わないとニキビや肌荒れを起こすことがあります。そんな時は美容にいいとされる植物性のソイプロテインに変えてみるといいでしょう。ソイプロテインも商品によって効果が違います。口コミや体験談、商品の効能を比較して、自分に合ったプロテインを選んでくださいね。