フォームローラーは揉み返しになる？好転反応との症状の見分け方は？対策まで解説！

フォームローラーの筋膜リリースで発熱や頭痛の症状が出たことがありませんか？それが長引けば揉み返しで、二日後ぐらいに治まれば好転反応の可能性が高いです。今回はフォームローラーの揉み返し・好転反応はどんな痛みか、いつまで続くか、何日で治るかなど違いを紹介します。

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監修 |パーソナルトレーナー 柴山智幸
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 ...
『身体の全てを整えて生活を豊かに』というコンセプトで目標達成＋機能改善トレーニングを提供しています。猫とお酒が好きです。 【所属】 出張パーソナルトレーニングジム5toolgym代表 【資格】 NCCA 全日本コンディショニングコーチ協会認定フィジカルトレーニングコーチ ADVANCE メンタルコンディショニングコーチ BASIC フィジカルトレーニングコーチ養成講師 HP Instagram Twitter

目次

  1. フォームローラーを使うと揉み返しがくる？
  2. フォームローラーによる揉み返し・好転反応の違い
  3. フォームローラーによる揉み返しの症状
  4. フォームローラーによる揉み返しの仕組み
  5. 揉み返しが来ているのに継続するリスク
  6. フォームローラーによる好転反応の症状
  7. フォームローラーによる好転反応の仕組み
  8. フォームローラーによる揉み返しへの対策
  9. アイシングをして冷やす
  10. ストレッチをしない
  11. 飲酒は避ける
  12. マッサージはやり過ぎない
  13. フォームローラーによる好転反応への対策
  14. 水分をよく摂る
  15. お風呂に入る
  16. 蒸しタオルを後頭部を温める
  17. 治らない場合は病院で診察
  18. その他、フォームローラーに関する記事もチェック
  19. 筋膜リリースでセルライトを解消
  20. 内出血にならない筋膜リリースのやり方
  21. 電動と普通の違いを解説
  22. フォームローラーで猫背改善
  23. おすすめのフォームローラー15選
  24. フォームローラーによる揉み返しに注意しよう！
フォームローラーは『猫背』改善に最適！効果的な使い方〜体験談まで紹介！
出典: Slope[スロープ]

フォームローラーは猫背改善にも使うことができます。こちらの記事では猫背改善のやり方について紹介しているので猫背の方はぜひご覧ください。

おすすめのフォームローラー15選

フォーム ローラーおすすめ15選！筋膜リリース効果の高い人気商品を比較！
出典: Slope[スロープ]

こちらの記事ではおすすめのフォームローラー15選を紹介しています。どんなフォームローラーを選んでいいか分からないという方はぜひご覧ください。

フォームローラーによる揉み返しに注意しよう！

フォームローラーを使った筋膜リリースはコリの解消など美容・健康に様々なポジティブな効果を及ぼす便利なアイテムですが、使い方を誤ると揉み返しが起こって内出血になるなど逆効果なので気を付けてください。もしもマッサージ後に揉み返しが起こった場合は症状を悪化させないために適切に対処しましょう。