マスタークレンズダイエットとは？効果＆やり方〜成功した口コミも！

マスタークレンズダイエットとは、短期間で体内の毒素を出し、身体の自然治癒力を高めたり、痩せたりする効果が期待できるファスティング（断食）ダイエット法のひとつです。そのマスタークレンズダイエット期間中は、レモネードを飲んで過ごすので、レモネードダイエットと呼ぶ人もいます。

ビヨンセなどのアンジェリーナジョリーなど、有名セレブたちが実際に行ったダイエット法だと話題となり、どんな効果が期待できるのか気になる人も多いのではないでしょうか。では、さっそくマスタークレンズダイエットの効果について詳しくみていきましょう。

（ファスティングや断食については以下の記事も参考にしてみてください）

マスタークレンズダイエットとは、3日間レモネードと水だけを飲むダイエット法ですが、一体どんな効果が期待できるのでしょうか。マスタークレンズダイエットの効果については以下の通りです。

①短期間で痩せる
②デトックス効果
③便秘改善

それでは「①短期間で痩せる」から順にチェックしていきましょう。

マスタークレンズダイエットは、3日間レモネードと水だけしか摂らないので短期間で痩せる効果があります。その3日間以外の準備期間や補食期間も低カロリーの食事しか摂れないため、大幅な減量も期待できるでしょう。

（短期間で痩せる方法については以下の記事も参考にしてみてください）

マスタークレンズダイエットを行うと、身体にたまった毒素や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。デトックス効果が高まると、血液が酸性からアルカリ性になり、体内の酸度を下げてくれる効果があるのです。身体のpH値（酸性・アルカリ性の度合い）酸性に傾くと、免疫力低下や脱力感などさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

サントリーの情報によると、運動不足やストレス、バランスの悪い食事を摂りすぎると老廃物が溜まりやすい状態となってしまうとのことです。マスタークレンズダイエットで身体の老廃物や毒素を出すと、血液がアルカリ性になり、身体の調子がよくなることに繋がります。

マスタークレンズダイエットを始める日に腸内洗浄する工程があり、その腸内洗浄を行うと、便秘が解消される効果が期待できます。さらに、マスタークレンズダイエット期間中は食事を摂らないため、必然的に水分をいつもより多く摂ることになるので、便が硬くなりがちな便秘症の人にはおすすめのダイエット法といわています。

（便秘改善については以下の記事も参考にしてみてください）

マスタークレンズダイエットには痩せる効果やデトックス効果があることが分かりました。ここからは、実際にマスタークレンズダイエットのやり方について解説します。

マスタークレンズダイエットを始める前に、数日間～1週間の準備期間が必要です。野菜中心で高タンパクな食事を摂り、徐々に食べる量を減らしていきます。このときの食事は、胃に負担がかかりにくいものを摂るようにして、塩分も極力控えてください。カフェインや辛い物などの刺激物も胃に負担がかかるので避けましょう。

余談ですが、マスタークレンズダイエットを開始日の前日に、ノンカフェインのハーブティーを飲むと便通がよくなるといわれているので、試してみるとよいでしょう。

マスタークレンズダイエットを始める日は、塩水洗浄を行いましょう。塩水洗浄とは、その名の通り塩水で胃の中をきれいにすることです。血液の同じ濃度の塩水を飲むことで、肝臓が水を吸収ことなく排出され、腸内を洗浄する効果が期待できます。

塩水の作り方は、1ℓの水に塩を大さじ2杯溶かすだけです。1ℓの塩水を朝起きたら飲むようにしてください。大量の塩水を飲むのは少し辛く感じるでしょうが、効果を信じて頑張って飲みましょう。

塩水洗浄が終われば、いよいよマスタークレンズダイエット開始です。3日間、レモネードと水のみを飲んで過ごしましょう。レモネードの摂取量の目安は6～12杯です。では、レモネードの作り方を説明します。

▼レモネードの材料

・レモン汁　大さじ2
・メープルシロップ　大さじ2
・水　300ml

▼レモネードの作り方

①材料を混ぜるだけで完成

時間は決まりがないので、お腹がすいたときに飲むようにしましょう。

ダイエット終了後は消化のよい食事から摂り、徐々に胃を慣らしていきましょう。洗浄された胃のままで普段の食事を摂ってしまうと、胃に負担がかかりすぎてしまいます。終了後1日目の朝～昼は、オレンジジュースなどのフルーツジュースなどで過ごし、夜からは野菜スープやおかゆなどと徐々に固形物に向かうような食事の摂り方をするとよいでしょう。

さらにダイエット効果を出したいという人は、その後も消化の良いものを食べたり、食事も薄味を心がけたりすると、より効果が発揮できます。

マスタークレンズダイエットはダイエットやデトックス効果がある一方で、痩せないといわれていたり、頭痛が起きたりするという声もあります。なぜそのような声があるのか、マスタークレンズダイエットが危険だといわれる理由などについて解説します。

マスタークレンズダイエットを行うと、急激に痩せる効果が期待できますが、リバウンドの可能性があります。期間中は、レモネードと水だけを摂取しているため、少ないカロリーで身体を維持しようと脂肪を蓄積してしまうのです。

ダイエット終了後の通常の食事に戻した際に、ダイエット前よりも多く脂肪を蓄積してしまうようになってしまう可能性があります。脂肪を蓄積しやすい身体なることでリバウンドしやすくなってしまい、マスタークレンズダイエットが痩せないといわれる要因となってしまったのです。

（レモネードダイエットの危険性については以下の記事も参考にしてみてください）

マスタークレンズダイエットは、3日間レモネードと水だけで過ごすため、栄養やカロリー不足になります。身体が飢餓状態になりエネルギーとなるカロリーがなくなってしまうと、脂肪と筋肉がエネルギーとして分解されていいます。

脂肪だけでなく、筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が低下してしまい、結果的に痩せにくい体となってしまう可能性があります。マスタークレンズダイエットは、とにかく減量したいという人におすすめのダイエット法です。

（脂肪を落とすコツについては以下の記事も参考にしてみてください）

マスタークレンズダイエットで頭痛が起こるという口コミがとくに多いです。毒素を排出するデトックス効果の好転反応で、頭痛などを起こすことがあります。株式会社ヘッドクリックの情報によると、頭痛などの好転反応は体内から毒素が抜ける一時的な不調で、1～3日で収まります。白湯などを多めに飲むとだるさを鎮めることが期待できるでしょう。

また、毎日カフェインを摂っている習慣がある人は、頭痛の原因はカフェインの可能性があります。3日間レモネードと水だけを摂ることになるので、カフェインの摂取中断による、カフェイン中毒の禁断症状とも考えられるということです。

豊田こころのクリニックの情報によると、カフェインの離脱症状として頭痛や疲労感、吐き気などの症状が起きることもあるといいます。カフェイン習慣のある人は注意して行いましょう。

マスタークレンズダイエットは危険性もあることが分かり、挑戦するかどうか迷っている人が多いのではないでしょうか。ここからは、マスタークレンズダイエットを実際に行い、成功した人と失敗してしまった人の口コミを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

まずは、マスタークレンズダイエットが成功した人の口コミを紹介します。

マスタークレンズダイエット行った結果、体重が減って胃が小さくなったと口コミしています。食べ過ぎなどによって大きくなった胃を小さくする効果も期待できるでしょう。

こちらの方は、3kgの減量に成功しています。最初は空腹感が強く辛く感じることありますが、徐々に体が慣れてくるでしょう。結果が数字に表れるとモチベーションアップに繋がります。

こちらの方は、回復食を含めて5kgの減量に成功しています。短期間で一気に体重を落としたいという方は、マスタークレンズダイエットに挑戦してみてください。

マスタークレンズダイエットは、デトックス効果があるので美肌効果も期待できるでしょう。こちらの方は、肌がツルツルになったと効果を感じています。

こちらの方は3kgの減量に成功し、お腹周りがスッキリしたと効果を感じています。レモネードの味に飽きてしまうこともあるので、炭酸水なども間に挟むと続けやすいです。

マスタークレンズダイエットで失敗したという口コミも見受けられます。実際に、失敗してしまった人の口コミを紹介します。

こちらの方はマスタークレンズダイエットを行い、ひどい頭痛やめまいの症状を訴えています。デトックスされるときの好転反応だと考えられるので、体調を見ながら無理のない範囲で続けるか判断するようにしましょう。

こちらの方はレモネードの味に飽きてしまい、途中で中断してしまっています。レモネードだけの生活は、かなりの空腹感を感じますし、レモネードが好きでないと辛いという方も多いです。栄養も偏るので、短期間で痩せたいという方以外には向かないダイエット法といえます。

マスタークレンズダイエットは、短期間で痩せたいという人には最適なダイエット法です。しかし、やり方を間違えるとリバウンドしてしまう原因となってしまうので、きちんとやり方を学んでから行いましょう。頭痛や吐き気などの症状がでたら中止し、無理のない範囲で行うようにしてください。