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与沢翼が2ヶ月で22キロ減のダイエットに成功？
実業家である与沢翼が、2カ月でなんと22kg痩せることができた驚異のダイエット方法について解説します。「秒速で1億円稼ぐ男」で知名度の高い与沢翼。インターネットビジネスで成功し、メディアでも取り上げられていたのを、知っている人も多いのではないでしょうか。
当時ぽっちゃりした体形が印象的でしたが、あることがきっかけでダイエットの神が降臨します。そんな与沢翼が22kg痩せたダイエット方法を、食事編やトレーニング編など詳しく紹介。またダイエットを始めたきっかけや、ダイエット成功までのビフォーアフター画像、名言など与沢翼のダイエット法について詳しく解説していきます。
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出典：Slope[スロープ]
与沢翼がダイエットを始めた理由は？
実業家として成功を収めていた与沢翼。お金至上主義と公言するほど稼ぐことが大切だった与沢翼ですが、減収をしてまでもダイエットしようと思ったきっかけは、太っていると保険の支払いが億単位で高いことが判明したことと、奥さんに「重い、潰れちゃう」と言われたことがきっかけだったとTwitterで話しています。
与沢翼が生活を拠点としている東南アジアでは、保険は資産運用の一つとされています。BMI25以下の健康体であれば保険の審査が通り、掛け金が安くなるのです。資産運用や将来の財産、家族のために、与沢翼はダイエットを始めました。
与沢翼のダイエット方法【食事・栄養摂取編】
2カ月で22kg痩せた与沢翼。普通では考えられないほど痩せた与沢翼ですが、どんなダイエットを行ったのでしょうか？ダイエットで最も大切と言っても過言ではない食事や栄養面について見ていきましょう。
（ダイエットレシピについては以下の記事も参考にしてみてください）
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出典：Slope[スロープ]
食事の順番を変えて血糖値をコントロール
与沢翼が食事の時に気を付けたことは、まず食べる順番です。糖質を含んでいる米やパンなどは最初に食べると血糖値が急上昇してしまいます。血糖値が上昇してしまうと、血糖を体脂肪にかえてしまうインシュリンが大量に分泌され、中性脂肪が増えてしまう原因になります。そのため血糖値を上げないために、野菜などの食物繊維を先に食べるようにしているようです。
サラダなどの野菜以外に、きのこや海藻なども食物繊維が豊富なのでおすすめです。ダイエットの時の食事の基本は、野菜→タンパク質→炭水化物が基本となります。与沢翼のTwitterで昼食に牛肉サーロインを食べている投稿があります。しっかりと肉を食べていますが、先にアボカドサラダを食べることで、血糖値の急上昇を抑えることが可能です。
このように食べる順番を変えることで、血糖値をコントロールして脂肪の増加を防止し、太りにくい体を作るというダイエット方法を与沢翼は行っていました。与沢翼は他にも、食事前に1杯の常温水を飲むことで空腹感を和らげている方法も行っているということです。
低カロリー低糖質な食事メニュー
与沢翼の食事メニューを見てみると、低カロリー・低糖質を心がけています。よくメニューに登場する豆腐は低糖質で腹持ちがよくダイエットにぴったりの食材です。納豆もよく登場しますが、豆腐と納豆の原料である大豆に含まれるタンパクは、脂肪を燃焼して脂肪蓄積を抑えてくれる効果があります。
糖質や脂質よりも栄養素を消化するためのエネルギーが多いのが特徴ゆで卵や、血中の悪玉コレステロールを減らし、代謝を高めてくれる効果がある良質な脂質が含まれたアボカドもよくメニューに登場します。またキノコがメニューに入っている時がありましたが、キノコは食物繊維豊富で脂肪燃焼効果もある優秀な食材なのでおすすめです。
血液生化学検査では,中性脂肪,総コレステロール,LDL-コレステロールの明らかな低下が認められた
日本きのこ学会誌によると、キノコにはキノコキトサンという成分が入っていて、コレステロールや中性脂肪を低下させてくれるという効果があるとのことです。脂肪焼効果があり、ダイエットに最適な食材と言えるでしょう。
たっぷりの野菜
