竹脇まりなのダイエットレシピ集!食事を我慢せず痩せる!簡単料理を厳選紹介!

竹脇まりなは、宅トレやダイエットレシピの紹介動画で人気のYouTuberです。この記事では、サバ缶やささみ、卵やオートミールなどを活用した竹脇まりなのレシピ、そして口コミを紹介します。スープ、つくね、鍋や蒸しパン、鶏ハムなどさまざまなので参考にしてください。



目次

  1. 竹脇まりなのダイエットレシピが痩せるし美味しいと話題に!
  2. 竹脇まりなのダイエットレシピ集
  3. まりな丼(北岡悟丼)
  4. 脂肪燃焼スープ
  5. トロトロきのこ鍋
  6. トロトロ豆乳なめこ鍋
  7. 女のマグマ
  8. お腹まんぷくワカメスープ
  9. 低糖質蒸しパン
  10. つくね大葉巻き
  11. 無限きゅうり
  12. サバ缶カレー
  13. 竹脇まりなのダイエットレシピに関する口コミ
  14. マッスルグリルのレシピを竹脇まりな流レシピで楽しむ
  15. 冷蔵庫の残りを活用しておいしくできた
  16. ほかの人にもすすめたくなる
  17. 料理が苦手でもおいしくできた
  18. サバ缶のふりかけはお弁当にも
  19. おいしくて体も温まる
  20. 小腹満たしにもなる
  21. おいしくて、体調も良好
  22. 引き締まった体型で信頼度がある
  23. その他、竹脇まりなに関する記事もチェック!
  24. 竹脇まりなのオートミールレシピを紹介!
  25. 竹脇まりな愛用のプロテイン&サプリは?
  26. 竹脇まりなはエクササイズでも人気!
  27. 竹脇まりなのダイエットレシピを真似てみよう!

竹脇まりなのダイエットレシピが痩せるし美味しいと話題に!

出典:http://flowerh.work/takewakimarina-profile/

竹脇まりなは自宅でできる「宅トレ」や、ダイエット中におすすめのレシピなどの動画で人気となっているYouTuberの一人です。竹脇まりなの紹介した料理は数多く、ダイエット中には特にうれしい脂肪燃焼に特化したレシピやボリューム満点のレシピ、サバ缶やささみなどの人気食材を活用したものもあります。

また、「一番大切なことは主食」という考えから栄養価の高い発芽玄米を取り入れるなど、体を気遣ったレシピが揃っているのも魅力です。減量中の食事が楽しくなるようなレシピが揃っているので、チェックして上手に活かしてみてください。

竹脇まりなのダイエットレシピ集

ここからは、早速竹脇まりながYouTubeで紹介している、ダイエットレシピについて見ていきましょう。スープや鍋、つくねなどの食事メニューのほかに蒸しパンなどおやつにもなるレシピもあるので、ダイエット中の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

まりな丼(北岡悟丼)

▼材料

・鶏ささみ2本
・ゆでオクラ
・ゆでブロッコリー
・キムチ
・卵
・納豆1パック
・もずく酢
・アボカド(アマニ油、ナッツでも可)

▼レシピ

①ささみをしょうが、にんにく、中華だしのスープで煮る
②①を一口大に切る
③ブロッコリーと、適度な大きさにカットしたオクラを器にも盛る
④たれと混ぜた納豆を盛る
⑤もずく酢、アボカド、キムチをのせる
⑥生卵を割り入れ、ゴマを振ったら完成

脂肪燃焼スープ

▼材料

・キャベツ1/4玉
・好きなきのこ1パック
・玉ねぎ1玉
・にんじん1本
・にんにく1かけ
・ブロッコリー適量
・トマト缶1缶
・コンソメ
・塩コショウ

▼レシピ

①キャベツ、玉ねぎ、にんじん、にんにくをみじん切りにして、鍋に入れる
②きのことブロッコリーを一口大にして、キノコのみ鍋に入れる
③トマト缶の中身を鍋に入れ、野菜がひたひたになるくらい水を入れる
④中火で30分煮込む
⑤ふたを開けたらコンソメと塩コショウで味を調える
⑥ブロッコリーを入れたら、ふたをして3分ほど煮込む

トロトロきのこ鍋

▼材料

・白菜1/8個
・ほうれん草4束
・長ネギ1本
・舞茸1パック
・なめこ3パック
・木綿豆腐
・豚ロース300g
・水600ml
・だしパック1パック
・めんつゆ大さじ1
・中華だし適量
・生姜チューブ適量
・にんにくチューブ適量

▼レシピ

①白菜をざく切り、長ネギを斜め切りにする
②まいたけを割き、ほうれん草はざく切りにする
③なめこは軽く水で流して洗い、豆腐は水を抜いておく
④鍋に水を入れて火にかける
⑤だしパックでだしをとる
⑥にんにく・生姜チューブを適量入れる
⑦中華だし、めんつゆを入れる
⑧まいたけ、白菜、豆腐、長ネギ、豚ロースを入れて煮込む
⑨煮立ったら灰汁をとる
⑩ほうれん草となめこを入れて、ひと煮立ちさせる

トロトロ豆乳なめこ鍋

▼材料

・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・生姜
・豆乳300ml
・味噌大さじ1
・鶏ガラスープ小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水300ml
・青ネギ
・ごま

▼レシピ

①生姜、長ネギ、にんにくをごま油で炒める
②①に鶏ささみを加え、炒める
③②の色が変わったら水を入れる
④しめじを入れて一煮立ちさせ、灰汁を取る
⑤なめこと豆乳を入れ、弱火でひと煮立ちさせる
⑥鶏がらスープの素、味噌で味付けする
⑦器に盛り、青ネギとごまをかけて完成

女のマグマ