目次
チュルソンはインタビューの時に「コンパウンド種目」でトレーニングしていると答えていました。「コンパウンド種目」とは同時に複数の筋肉を鍛えられるトレーニング方法のことを指します。いくつかのコンパウンド種目を1セットとし、これを1日に数セット行っています。
肩
・バックプレス
・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ
（バックプレスについては以下の記事も参考にしてみてください）
バックプレスの正しいやり方！肩を急激にデカくするコツ〜怪我防止策まで徹底解説
出典：Slope[スロープ]
背中
・ベントオーバーロウ
・フロントネックプルダウン
・ダンベルベントオーバーロウ
・ダンベルデッドリフト
（ダンベルデッドリフトについては以下の記事も参考にしてみてください）
ダンベルデッドリフトのやり方！重量など背中への効かせ方＆腰痛を防ぐコツも！
出典：Slope[スロープ]
腕
・ダンベルキックバック
・バイセプスカール
・バーベルカール
・プリチャーカール
・ダンベルカール
・ケーブルカール
（バーベルカールについては以下の記事も参考にしてみてください）
バーベルカールのやり方！上腕二頭筋に爆裂に効かせるコツ！平均重量・種類なども
出典：Slope[スロープ]
腹筋
・ハンギングレッグレイズ
・ハンギングツイスト
