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究極の減量飯『マグマ』
これは最強の減量飯『沼』を応用したマグマです。作り方や材料はほとんど一緒ですが、トマト缶をいれることによって上品差が上がります。玉ねぎやにんにくも入っており、普通のリゾットにも近くマグマの方が食べやすいかもしれません。下記にレシピを記載しましたので、参考にしてみてください。
▼材料
・米：272g（2合）
・干しシイタケ：30ｇ
・オクラ：10本
・トマト缶：1缶
・玉ねぎ：5個
・ニンニク：2個
・ささみ
・塩胡椒
・マジックソルト
・水：1.5L~1.8L
▼手順
①米を入れる
②干し椎茸を入れる
③おくらを切らずに入れる
④トマト缶を入れる
⑤ミキサーにかけた玉ねぎとニンニクを入れる
⑥水を入れる
⑦ささみを切らずに入れる
⑧塩胡椒とマジックソルトを入れる
⑨炊飯器のスイッチを入れて1日放置
（マグマのレシピについては以下の記事も参考にしてみてください）
究極の減量食『マグマ』のレシピ集！食べる効果〜シャイニー薊が発明したきっかけも！
出典： Slope[スロープ]
シャイニー薊の使用しているサプリ・プロテイン
シャイニー薊はサプリメントはあまり推奨しておらず、唯一おすすめできるのがパープルラースのEAAと話しています。さらに、トレーニーがよく飲んでいるクレアチンがとる必要がないと言い切るほどで栄養素は食事から摂ることを徹底しているのです。
プロテインは効率よくタンパク質が取れる便利なアイテムであり、もはや食品だと話しています。しかし、チートデーの時に飲むなどと他のトレーニーと比べて摂取量はかなり少ないです。タンパク質も食事から十分摂取できると考えているようです。
結論、シャイニー薊が一番良いと感がるサプリメントは『強度の高いトレーニング・良質な睡眠・バランスの良い食事』としています。ここまでの解説を読んでいただいた方は、サプリメントにさえ頼らないシャイニー薊にステロイド使用疑惑がかけられていること自体を疑うでしょう。
（トレーニング・食事については以下の記事も参考にしてみてください）
筋力アップをする方法！最適なトレーニングの負荷設定、食事・栄養摂取まで解説！
出典：Slope[スロープ]
シャイニー薊がおすすめするサプリメント
これがシャイニー薊がおすすめするパープルラースのEAAです。トレーニー界で権威のある山本義則もおすすめをしていることが世の中に広がった為、購入する人が相次ぎ品薄状態となっていたこともありました。しかし、現在は購入できるので、筋トレを本格的に行っている方は試してみると良いでしょう。
（サプリメントについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋肥大にはサプリメントが重要？短期間で成果が出る種類選び〜体験談まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
シャイニー薊はステロイドを使用していないと信じよう
シャイニー薊のステロイド使用疑惑の真相について詳しく解説してきました。前途した通り、実際にシャイニー薊がステロイドを使用しているかどうかは分かりません。しかし、シャイニー薊の体作りの徹底ぶりを知ると誰しもがナチュラルだと思うでしょう。庶民的な暮らしや食事をしているシャイニー薊は、一般トレーニー達の参考の的でもあるのでステロイドを使用しておらずナチュラルであることを願いましょう。
（シャイニー薊については以下の記事も参考にしてみてください）
シャイニー薊は離婚して子持ち？身長・年齢、生い立ち〜現在まで全網羅紹介！
出典：Slope[スロープ]
