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この方は、1週間好きなものを好きなだけ食べても痩せるかどうか試したところ、1週間に4キロの減量に成功しました。1週間の間は敢えてジャンクなものを意識的に食べていたそうですが、それでも4キロとは驚きの結果ですね。
（大胸筋強化におすすめのチェストフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
チェストフライのやり方！マシン・ダンベル別！プロが綺麗な大胸筋を作るコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
ウエストくっきり！ビフォーアフター
8時間ダイエットの結果:sparkles: https://t.co/n188IHCMCm pic.twitter.com/2perQTufrk
— 若返りアンテナ (@wakagaeri_ante) December 8, 2016
元々痩せている人でも、さらにウエストが細くくっきりしたのが分かりますね。脂肪が減った分、腹筋が浮き出て筋肉質に見えます。
（ウエストを細くするトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
レッグツイストのやり方！腹斜筋に効くコツでくびれGET！回数や腰痛を防ぐ注意点も
出典： Slope[スロープ]
健康的に痩せた！ビフォーアフター
オンライントレーニング#ビフォーアフター
— かずきパパ:muscle::type_4:筋トレコンサルタント (@zoo_0222) September 22, 2020
これは凄い:sparkles:
食事制限は【8時間ダイエット】
8時間は好きな物を食べてるので食事に対するストレスはほとんどないそうです^_^
・食事のタイミング
・運動の習慣化
・睡眠の質
ここをしっかりコントロールすれば自宅にいてもダイエットできます:fire: pic.twitter.com/SSrvK4vZcB
8時間ダイエットは、時間内であれば好きなものを食べて良いのでストレスはほぼ感じないまま痩せることができたとコメントしています。ダイエットをする上でストレスを溜めないことは、継続のための大きなカギになります。
どんなに痩せられるダイエットでも心と体の健康を維持出来てこそですので、ストレスフリーで行える8時間ダイエットはまさに「健康的なダイエット」といえますね。
1か月で見た目がすっきり！ビフォーアフター
【検証】好きなもの食べ放題で痩せられる！「8時間ダイエット」を1カ月続けてみた結果https://t.co/SP2GuXZvG8
— ロケットニュース24 (@RocketNews24) December 26, 2018
減ってる！ 1.85キロだけど確実に減ってる!! pic.twitter.com/8SlNsfYcoN
ビフォーアフターを見ると、余分な脂肪が落ちてすっきりしたように見えます。体重に大きな変化は無くとも、見た目が大きく変化したという口コミも多数ありました。ぱっと見ただけでも、余分な脂肪が減って引き締まり、痩せたのがよく分かります。また、脂肪が少なくなった分筋肉が浮き出て健康的に見えますね。
また、8時間ダイエットをする前と痩せた後では表情も明るくなったように見えます。痩せた自分を鏡に映した瞬間は、何とも言えない達成感に包まれますよ。
開始1週間程度で効果を実感している人も
8時間ダイエット5日間の結果です♡ pic.twitter.com/GWMTV5fJul
— ふわ︎︎:cloud:︎︎*. (@huwa_2439) March 14, 2020
この方は、たった5日間の8時間ダイエットと筋トレ、有酸素運動で効果を実感したそうです。体重の減少はもちろんですが、ウエストとヒップが－2センチは大きな変化ですよね。8時間ダイエットと適度な運動を組み合わせたダイエットには、他にも有益な効果があります。
食事を制限するダイエット方法は、やめた途端にリバウンドするリスクが非常に高いところが難点です。実は、その大きな要因は筋肉量の減少にあります。筋肉は身体を動かしたり支えたりする働きの他に、体温を保持する役割も担っています。筋肉量が減少すると体温を保持することが難しくなるため、脂肪を蓄えようと体が反応した結果、リバウンドするのです。
適度な運動と8時間ダイエットを並行して行う方法は、必要な筋肉を増加・維持させつつ余分な脂肪を落とすことが出来るので、体脂肪が気になる方やリバウンドを防ぎたい方にはもってこいの理想的なダイエット方法といえます。
（ダイエットに効果的なハーフスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
ハーフスクワットのやり方！ダイエット・リハビリに効果的！初心者・高齢者も簡単！
出典：Slope[スロープ]
好きなものを食べつつ効果を実感
今朝の体重64.6kg。
— ぽちゃみみ (@pochapochamimi) October 21, 2020
昨日はサンマや梨やシャインマスカットを食べて大満足だったけど、今朝は体重減ってて気分最高:raised_hands:#ダイエット #アラフォーダイエット #8時間ダイエット #痩せてやる
前日に多少食べ過ぎても、8時間ダイエットのお陰で「翌日には体重が減っていた」という口コミがありました。時間内であれば食事内容を気にせずに食べて良いので、罪悪感を感じずに続けられますね。
16時間何も食べられない、と聞くと一見難しく思われがちです。しかし、断食をする16時間中、睡眠時間が7～8時間とすると我慢しなくてはいけない時間は約8時間ほどになります。自分の生活スタイルを見直し、16時間の断食を始める最良のタイミングをしっかりと見極めることが出来れば、そう難しい方法ではありません。
（プチ断食で痩せるリーンゲインズダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）
リーンゲインズダイエットで楽に痩せる！プチ断食だけで美肌・脂肪燃焼効果などが期待！
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