【初心者必見！】ランニングに必要なものリスト！あると便利なものまで紹介！

初心者はランニングに必要なものを把握！

ランニング初心者に必要なことは、ものは持ちすぎずに走ることが大切です。ものをたくさん持って走るのは難しく、走り方がおかしくなってケガをしてしまう可能性もあります。そのため、不必要なものは持たずに走ることがおすすめです。

スマホは連絡手段として使ったりアプリで走った時間や距離を計測したりするのに便利に使えます。お金は喉が渇いたときなど自動販売機でジュースを買うときに便利です。小銭を持ち運びたくないという方は、ICカードやスマホ決済を利用するのもおすすめ。しかし、利用できない場所もあるので注意が必要です。

必要最低限のものは分かりましたが、夏や冬など季節によってランニングに必要なグッズや道具もあります。ランニングをスタートする前にしっかりと準備しておくことが大切です。ランニングに人気おすすめグッズや必要なものをご紹介していきます。

ランニングに必要なものリスト！

ランニングをする上で最低限必要なものは、スマホとお金、カギでしょう。カギはポケットに入れて走っているとうっかり落としてしまったという悲劇を生まないために、しっかりと管理しておくことが大切。また、走って汗をかいたことでお金やカギが濡れてしまうこともあるので注意が必要です。

ランニングやジョギング、マラソンをする上で必要なものをリストにしてご紹介していきます。

ランニングシャツ

ランニングを始めるときにランニングウェアは必要なものなので準備しておきましょう。ランニング初心者の方は、走るときの格好は何でもいいのではないかと思いがち。しかし、ランニングシャツは汗を吸い取って乾きやすくする吸汗速乾性が高くなっています。そのため、走っているときに汗をかいてもベタベタ感を減らして快適に走ることができるのです。

サラッとした素材が多く、着心地がいいので楽に走れるのもうれしいポイント。素材はポリエステル100%や綿と化繊が混ざったタイプなどがあります。走りやすいランニングシャツを準備して快適に走りましょう。

（メンズランニングシャツのおすすめについては以下の記事も参考にしてみてください）

【メンズ】ランニングシャツおすすめ15選！ノースリーブ・Tシャツ別に紹介！

出典：Slope[スロープ]

ランニングパンツ

ランニング初心者の方は足が動きやすいランニング用のパンツも必要なものなので準備しておきましょう。また、ランニングパンツの種類はさまざまなタイプから選んで着用できます。男性はハーフやロング、女性はショートやスカートやロングなど、長さが自由に選べるのです。なので、自分の好きなタイプを選んで走れるのがうれしいポイントです。

ランニングパンツはジャージなどと比べると、汗をかいても乾きやすい吸汗速乾性や通気性が高いのが魅力的。さらに軽量タイプが多いので、身軽に走ることができます。ポケット部分にファスナーが付いていると、カギやお金を落とさずに走れるのでおすすめです。

ランニングシューズ

ランニング初心者の方はランニングシューズも必要なものなので準備しておきましょう。ランニングシューズはクッション性や安定性が高いのでケガ予防に繋がります。ランニングを始めたばかりの初心者の方は、ランニングフォームが定まらないため脚を傷めやすく、ケガをしてしまう恐れもあるのです。

ケガを防ぐためにもランニングシューズを準備しておくようにしましょう。ランニングシューズはしっかりと自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。ランニングシューズは厚底や薄底タイプ、足の甲やかかとをサポートしてくれるタイプなどさまざまです。自分の足にフィットするサイズや足の形に合わせて選びましょう。

（ジョギングシューズのおすすめについては以下の記事も参考にしてみてください）

ジョギングシューズおすすめ20選！ランニングとの選び方の違いまで解説！

出典：Slope[スロープ]

ランニングソックス

ランニング初心者の方はランニングソックスも必要なものなので準備しておくと便利です。初心者の方はランニング用の靴下があることを知らない方も多いのではないでしょうか？ランニング用の靴下は、足の裏側にある土踏まずのアーチ部分をサポートしてくれる効果があります。

足裏をサポートしてくれることで、走っているときの疲労感を軽減し、ケガ予防にもなるのです。足裏部分とシューズにずれが生じて痛くならないためにシリコンラバーが付いているタイプもあります。

フィット感があったりクッション性が高かったり、5本指や足袋など、たくさんの形状から選べるので自分の好きなタイプを選びましょう。さらに、通気性も高いので足に汗をかいても蒸れずに走れるのが魅力的なポイント。不快感を減らしてランニングやジョギング、マラソンを楽しみましょう。

ウインドブレーカー

夏はランニングシャツ1枚でいいですが、早朝や夜間など寒い時間帯や冬の寒い季節はウインドブレーカーが必要なものなので準備しましょう。ウインドブレーカーは寒さ対策として人気が高いグッズです。パーカーに比べて軽量で通気性が高いのが魅力的なポイント。走っていて汗をかいても熱をためずに快適に走ることができます。

また、ランニング中に暑くなったときに便利なタイプ。小さく折りたたんで専用のポーチに入れることで快適に走ることができます。また、フード付きのウインドブレーカーは肌寒いときや雨が降ってきたときなど便利に使えるのでおすすめです。

（ランニング用のウインドブレーカーについては以下の記事も参考にしてみてください）

【メンズ】ランニング用ウインドブレーカーおすすめ15選！コーデ例まで紹介！

出典：Slope[スロープ]

ランニングキャップ

ランニングキャップもランニングに必要な道具です。日焼け対策として必要なものと思う方も多いでしょうが、熱中症予防にも役立ちます。ランニング初心者の方は、走りながら熱中症になってしまう恐れがあることを覚えておきましょう。ランニングキャップを被っていることで夏の熱すぎる太陽の熱を防ぎ、体感温度を変えることができます。

夏の暑い季節はもちろん、冬も活用してオールシーズン使用するのがおすすめです。ランニングキャップは通気性が高いタイプが多いのが特徴になっています。ランニングキャップはランニングだけでなくジョギングやマラソンにも役立ちます。UV加工タイプやサイズ調節可能タイプもあるので、自分に合ったタイプを選んで快適に走りましょう。

ヤケーヌ

新型ウイルスの予防やエチケットとしてランニング中にマスクを着けて走ることが大切です。しかし、マスクを着用して走るのは息苦しく、ランニング初心者がマスクをして走ることはよりハードに感じてしまいます。そこでおすすめのグッズがヤケーヌです。

ヤケーヌは日焼け対策として人気が高い道具です。しかし、ランニングやジョギング、マラソンをするランナーにとってマスクとして活用するのが人気となっています。ヤケーヌは二層構造になっているので、口と鼻の部分に空間があって息がしやすいのが特徴です。空間を利用して飲み物もマスクを取らずに飲めるのがおすすめポイント。

UVカット効果もあるので日焼け対策はもちろん、ウイルス対策もできるのが魅力的です。夏や冬など、季節問わず使えるのがおすすめになっています。ランニングを始める初心者の方はヤケーヌも必要なものなので準備してエチケットをしながら走るようにしましょう。

ランニングに必ず必要なものでは無いが便利なもの！

ランニングやジョギング、マラソンをする上で必ず必要なものでは無いが便利なものをリストにしてご紹介していきます。

ランニングタイツ（スパッツ）

ランニングタイツやスパッツは、筋肉や体感をサポートしてくれる役割を持っているのでランニング初心者におすすめの道具です。ランニングフォームをサポートしてくれるので、ランニングタイツを履いてケガ予防ができるのがうれしいポイント。筋肉の疲労感を抑えてくれる着圧タイプがランニング初心者の方におすすめです。

ランニングパンツのハーフタイプの下に着るのが人気。ランニングタイツは丈の長さも豊富なので、自分に合ったタイプを選んで走りましょう。UV機能が付いているランニングタイツは紫外線をカットして日焼け対策として使えるのも魅力的なポイント。夏も冬も季節問わず使える万能なランニンググッズになっています。

ランニングポーチ

ランニングやジョギング、マラソンの大会に出場しようと考えている方はランニングポーチが人気です。長時間走る方は、水分補給のためのボトルや食べ物、スマホなど持ち運ぶことが大切なので、ランニングポーチが必要な道具になります。

大きいサイズやペットボトルを収納できるポケットが付いているタイプもあるので、自分が持ち運びたいものを入るタイプを選びましょう。ウエストや腰の位置に着けるタイプは、サイズが合っていないと上下に揺れて走りにくくなってしまいます。そのため、自分のサイズに調節しやすいタイプを選んで快適にランニングやジョギング、マラソンを楽しみましょう。

（ウエストタイプのランニングポーチについては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングポーチはウエストタイプ！邪魔せず揺れない15選のおすすめ商品を紹介！

出典：Slope[スロープ]

アームバンド

スマホのみを持って走りたい方はアームバンドが人気の道具です。アームバンドは腕に取り付けることができ、スマホを入れて走れます。外れないようにしっかりと固定してから走り始めることが大切です。

ランニングやジョギング、マラソンなどスマホのアプリを使って走った距離や時間を計測しながら走る方におすすめ。画面が見える透明タイプは、ランニングポーチやポケットからスマホを取り出さずに距離や時間を確認できるのが魅力的です。

スパイベルト

スパイベルトはベルトのようにコンパクトに道具を持ち運べるグッズです。サイズは細いですがポケット部分が伸びるのでペットボトルも入れて持ち運ぶことができます。コンパクトタイプでかさばらないので、持ち運びたい道具が少ない方にもおすすめ。

ランニングやちょっとしたジョギング、長距離のマラソンでも使い勝手がいいのが魅力的です。腰に巻くことや肩から斜めに掛けて使うこともできます。自分の好きなタイプに取り付けて走れるのが便利でおすすめです。

ランニングウォッチ

ランニングウォッチは軽量で走りやすいのが魅力的です。ランニングウォッチを準備しておくと、時間や距離、タイムを計測するのに便利な道具として使えます。GPS機能が付いたランニングウォッチは距離も一目で分かるのがおすすめです。

時間や距離、心拍数を確認しながら走ることで、ランニング初心者の方もペースをつかみやすくなります。また、スマホに繋げてメッセージを確認できたり、アプリに繋げてスマホと同じように距離や時間の確認ができたりするのがおすすめです。ランニングやマラソン、ジョギングなどにも活用できるので、ランナーにとって欠かせない道具となっています。

スポーツサングラス

スポーツサングラスもランニングやジョギング、マラソンに人気の道具です。スポーツサングラスは夏や冬でも日差しが強い日のランニングに便利に使えます。日差しが強いと目に入って疲労感も増すので、スポーツサングラスを着けて軽減するようにしましょう。

スポーツサングラスは自分のサイズに合ったタイプを選ぶことが大切です。サイズが合わないとこめかみ部分が痛くなることや、走っているとズレてしまうことがあるので自分に合ったサイズを選びましょう。

さらに、レンズが明るい色は夜の視界がよくなり、見えやすくなる効果があります。夜間のランニングにも役に立ち、夏や冬も活用できるスポーツサングラスはランニンググッズにおすすめです。

Bluetoothイヤホン

Bluetoothイヤホンは音楽を聴いては知りたい方に人気グッズです。スマホにBluetooth機能を使ってワイヤレス接続ができるので、コードが邪魔にならず快適に走れるグッズになっています。また、音楽だけでなくスマホのアプリを使って目標値を設定しておくと音声で教えてくれるタイプは便利です。

Bluetoothイヤホンは、ランニングやマラソン、ジョギングなどランナーにおすすめの道具になっています。音楽を聴いてリラックスしながら走るのも魅力的です。夏の暑い日に汗をかいてしまっても気にならない防水タイプがおすすめ。また、フィット感があり外れにくいタイプを選びましょう。

ランニング手袋

手袋は、冬の寒い季節のランニングに人気の道具です。冬に走っていて手が冷たくなると全身冷えてしまうので手袋を着けて走るようにしましょう。ランニングだけでなく、ジョギングやマラソンにも使える道具なので、手袋を持っておくと安心ですね。

走っていると暑くなってしまい、手袋を外して走る方も多いです。そのため、モコモコタイプや毛糸生地よりも薄いタイプがおすすめです。暑くなったらポケットに入れて走れるので、薄いタイプを選びましょう。

（ランニング用グローブについては以下の記事も参考にしてみてください）

ランニング専用グローブは買うべき！メリット〜ハズレない手袋15選のおすすめも！

出典：Slope[スロープ]

ネックタオル

夏の暑い季節はネックタオルを持ち運ぶのがおすすめです。ネックタオルは濡らすと冷える用になっているので、夏の暑い季節の熱中症対策の道具としても使えます。ランニングやジョギング、マラソンにも使える便利グッズです。

首の部分を重点的に冷やすことが大切なので、首を冷やして熱を身体から取り除くようにしましょう。水に濡らすと冷えていくので、夏の暑い季節にぴったりの道具です。

ネックウォーマー

冬のランニングに人気が高いのはネックウォーマーです。ネックウォーマーは寒い冬の季節の使用にぴったりで、首もとを温かく走ることができます。首が冷えて行くと体感温度も寒く感じるので首もとを温めるのが大切です。

寒い季節が近づいてくる前に、ネックウォーマーも準備しておきましょう。100均でもネックウォーマーは販売されているので安く手に入るのが人気です。洗い替え用に何枚も購入しておきやすいのも魅力的ですね。

ランニングに必要なもの準備して快適に走ろう！

ランニングを行う上で必要なものや持っていると便利なものなどをご紹介していきました。夏や冬など季節に合わせてランニングに必要なものを準備して快適に走りましょう。