ダンベルスクワットのフォーム！重さ・回数など初心者でも下半身に効くコツを解説
出典：Slope[スロープ]
お尻が小さくなり便秘も解消
スポーツジムでインストラクターしてる元女優がオススメしてくれた痩身法。骨盤歩きはめっちゃ効果あるよ。やりかたは詳しいサイト見てくれ、要はお尻で歩くだけだ。全然つらくない。数日で尻が小さくなるマジ。インナーマッスルが鍛えられる(たぶん)。歪みが取れるのかなんだかで便秘にも効く。いい。
— あーさー (@polyushkopole) January 5, 2018
ジムのインストラクターに勧められて、おしり歩きを始めたというエピソード。始めて数日でヒップのサイズダウンを実感し、便秘も解消されたとあります。体の外見だけでなく、便秘の症状に効くというのは意外に感じる人も多いでしょう。
（お尻の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ヒップリフトの効果＆やり方！短期間で美尻GET！腰を痛めないコツなどプロが徹底解説
出典：Slope[スロープ]
便秘に悩まなくなった
汚い話でごめんだけど、おしり歩きを前後15歩ずつ3セットやったら:poop:めっちゃでた…
— ともり (@HANLxRYOPQLg0tm) March 26, 2020
生理中で便秘or下痢の極端な状態だったんだけどまともに:banana::poop:出てすっきりした………
20代女性がおしり歩きをしたことで快便になったという体験談です。腸が活性化されたことで便秘解消を実感しています。
（おしりの筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ヒップアブダクションのやり方！短期間でヒップアップするコツを自宅・マシン別に解説
出典：Slope[スロープ]
尿漏れが改善
尿もれねえ。私は「おしり歩き」をしばらく続けたらしなくなった。前は走ったり、くしゃみをすると軽い尿漏れがあったんだけどね。きっかけは多分ありがちな、出産。おしり歩きってのは、足を前に伸ばして座り、4畳半の部屋を往復2回歩くこと。手は胸に当ててたかな。今は全然平気。 #tbs
— chiffon. (@chiffon7) March 28, 2013
軽い尿漏れに悩んでいたようですが、おしり歩きをしたことで今は尿もれに悩まされなくなったという体験談です。簡単な動きで骨盤底筋を鍛えられるおしり歩きは誰にでも取り入れやすいでしょう。
生理痛が緩和
生理痛、お尻歩きしてみたら多少良くなったやも
— わい@:raised_hands::tea: (@zwairony) June 16, 2013
生理痛で悩む女性は多いものです。この方はおしり歩きをし、生理痛が緩和されたと感じています。
まずは1ヶ月おしり歩きを継続して効果を実感しよう！
ここまでおしり歩きを1ヶ月継続した人の口コミやビフォーアフターを見ていきました。口コミには男性・女性ともに効果を実感した声が多数あります。短期間で効果が得られるので、注目のトレーニング方法と言えるでしょう。
男性は女性に比べてお尻周りの皮下脂肪が少なく、フローリングなど硬い床でおしり歩きおこなうと痛くなる可能性がありますので、ヨガマットを敷いておこなうことをおすすめします。ヨガマットがない場合は布団の上など、柔らかい場所でおこなってください。
おしり歩きは激しい運動をせずに筋肉や体幹を鍛えられ、腰痛や肩こり解消につながるため、とても注目を浴びています。膝への負担も少ないのも魅力の1つです。お金をかけずに自宅で手軽にできる運動なので、まずは1ヶ月試してみましょう。
