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【男性編】筋トレ半年の見た目の変化！モチベUPのビフォーアフター画像集を紹介！

2020年11月11日

筋トレを始めようと考えている多くの男性が気になるのは継続して起こる見た目の変化でしょう。そこで今回は筋トレ半年での変化を確認できるビフォーアフター画像を紹介します。また半年で変化を出すための筋トレや食事等も解説しますので、合わせてチェックしてみてください。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
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この方はビフォーアフターの画像を一目見てわかるほど、大きな変化を半年で実現させています。また体そのものだけでなく、行動の内容にも変化が起こり、まさに人生を変えるのに成功しているのです。デブに近い状況から短期間で体を変えたい人には良い目標となるでしょう。

（大胸筋や上腕三頭筋を鍛えられるデクラインプッシュアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

デクラインプッシュアップのやり方！効果のある部位＆適切な高さ・回数など徹底解説

出典：Slope[スロープ]

筋肉量の増加により細マッチョに



この方は画像の通り元々太っていたわけではなく、どちらかと言えば普通の細身の見た目でした。しかし、半年筋トレを継続してここまで筋肉量を増やし、細マッチョと呼べるほどの見た目を作り上げています。

（細マッチョになるための筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

【細マッチョになる筋トレ】食事・プロテイン・頻度などモテる身体になるコツを徹底解説

出典：Slope[スロープ]

ガリガリから見事なシックスパックへ



この方も先程の方と同様に細身の体でしたが、半年の筋トレで筋肉が増えて見事なシックスパックを作り上げています。ガリガリな体がコンプレックスな男性にとっては良い目標になるでしょう。

（シックスパックが鍛えられる膝コロのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

膝コロのやり方！腹筋ローラーの正しい使い方＆効果UPのコツ！腰痛を防ぐ注意点も

出典：Slope[スロープ]

太い腕と分厚い胸板に変化



この方は元々腹筋が割れていて素晴らしい見た目をしていました。ただそこから半年筋トレ続けて、この画像のように血管が浮かび上がる太い腕や見事な厚みの大胸筋を作り上げ、レベルアップさせるのに成功しています。

（腕の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

パームカールのやり方！自重で上腕二頭筋を筋肥大！効果的な回数などコツを解説！

出典：Slope[スロープ]

自重の筋トレでも半年で変化は起こせる



半年で大きな変化を起こすにはジムでバーベルやマシンを使う必要があると考える人もいるでしょう。しかし、実際には自宅で行える自重の筋トレでもこの方のように筋肉を付けて痩せて、体型に十分な変化を起こせるのです。

週3回でも大きな変化が起こせる



この方は半年前の段階で太ってはいませんが、特に脂肪が少ないわけでも筋肉が多いわけでもないため凹凸感の無い印象がありました。しかし、週3回だけの筋トレでも半年間続けて、腕や大胸筋、腹筋など鍛えているのが一目でわかるようなかっこいい体を作り上げるのに成功しています。

（腹筋強化におすすめの立ちコロのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

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