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ワイドスクワットのやり方！脚痩せ効果UPのコツ！短期間で内もも・お尻が引き締まる！
出典：Slope[スロープ]
40代でもダイエットに成功
画像の女性は40代の女性で、1ヶ月半の筋トレでお腹周りの脂肪が落ちました。ウエストもマイナス6cmという結果です。週1回、1時間の筋トレを継続することで痩せにくくなってくる40代であってもダイエットに成功しています。加齢で筋肉が衰えてきたからこそ、筋トレを取り入れてダイエットをするべきだと言えるでのではないでしょうか。
（腹直筋に効果がある膝コロのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
膝コロのやり方！腹筋ローラーの正しい使い方＆効果UPのコツ！腰痛を防ぐ注意点も
出典：Slope[スロープ]
全体的に引き締まった体型に変化
こちらの女性は3ヶ月の筋トレで体重が9.2kg、体脂肪率が12.8%減少しました。30代ということもあり、これからトレーニングすることに少し不安はあったとのことですが、ジムでのトレーニングで体型に変化が現れました。ビフォーアフター画像のようにお腹周りがすっきりし、姿勢も良くなっています。
（ウエストの引き締めにおすすめのドローイングのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
ドローイングの効果＆やり方！短期間でウエストが細くなる！ダイエット成功談あり
出典：Slope[スロープ]
表情筋を鍛えてほうれい線を薄くする
こちらはは1年半表情筋を鍛えた30代の女性です。ビフォーアフター画像からもわかるように、ほうれい線やしわが薄くなってきています。顔の筋肉も継続してトレーニングすることで鍛えることができます。顔の筋肉が鍛えられれば、肌の弾力や張りが強化されるので、アンチエイジングにもつながるのです。
【女性編】筋トレでの見た目以外の変化
筋トレでの見た目のビフォーアフター画像でモチベーションが高まったのではないでしょうか。ここでは日本人女性の筋トレでの見た目以外の変化を紹介します。健康面や精神面などでのメリットがたくさんあるので、ぜひ参考にしてください。
筋トレで精神的に安定する
Hiit終了〜:muscle::muscle:Hiitするとすごい汗かくからなんか毒素が出る気がして..すき🤣:sparkles:メンタルもスッキリ🥺:sparkles:
— see@絶賛自分磨き中 (@sseeeeri9) September 26, 2020
あとは腹筋で追い込みます:muscle::muscle:#筋トレ女子#筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/wSWKkK9xdF
筋トレをすることで肉体面でも精神面でも健康になります。また、体を動かすことで気持ち的もすっきりします。最近嫌なことがあってストレス溜まっている方は、ぜひ筋トレを始めてみてください。
（筋トレのメンタル面への効果については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレがメンタル強化に効果抜群！論文を元に自信がつく理由〜変わらない人の特徴まで解説！
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