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私はついこの間まで１ヶ月ほど便が出ず便秘になっていました。病院に行ってお薬を貰ったりしたのですがなかなか治りませんでした。ですがとあることをきっかけに快便になりました！それは筋トレです！軽い腹筋をしただけなのにすごく変わりました！#ダイエット垢さんと繋がりたい #コメント大歓迎
— 可愛くなりたい系女子 (@WffoFO3ybyUo2rm) November 21, 2020
筋トレをすることで便秘改善効果も得られます。便秘の原因の一つとして腹筋の衰えが挙げられます。排便する際には腹筋を使っていて、腹筋が衰えてしまうと便通が悪くなり便秘を引き起こしてしまうのです。便秘で困っている方は、まずは腹筋から筋トレを始めてみましょう。
（腹筋の筋トレにおすすめのクランチ＆シットアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
クランチ＆シットアップのやり方！腹筋への効果の違い＆種類別のコツ！腰痛対策も
出典：Slope[スロープ]
筋トレで強いメンタルをゲット
筋トレはじめたらほんとにメンタル鍛えられたのか、病むってなんだ？レッツエクササイズ！いぇーい！ってなったから全メンヘラ女子は筋トレした方がいい。落ち込んでる人いるとどうしたどうした？！ひええん(´；ω；｀)ってもらい落ち込みするくらいしか病まない。元気になってもらわねばな！
— 朝日奈いちご:hamster::strawberry:道玄坂69 (@ichigo_a1107) July 25, 2017
筋トレすることでメンタルが強化されます。女性はホルモンバランスの乱れなどから気持ちが上下することがあります。気持ちが下がってきたとしても、筋トレをすることで気持ちが沈まない強いメンタルを手に入れることができるのです。ポジティブな思考を持つことで、自然と身の回りのことが上手くいくようになっていきます。
(エクササイズにおすすめのスクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）
【スクワットの正しいやり方】効果激減のNG例や、フォーム・呼吸法など初心者にも優しく解説
出典：Slope[スロープ]
筋トレでポジティブ思考に
筋トレの習慣が身に付いたのは本当に宝。見た目にもメンタルにも良いことづくし。歳を重ねても意欲的になれる。
— 五十嵐猫 (@neko_igarashi) October 28, 2019
でも…
座りっぱなしでスイーツを頬張る女子会に参加してると「早く帰って筋トレしてぇ」と思ってしまうわたしってどうなんだろ(笑)
筋トレを継続することで見た目もメンタルもよい方向に変わります。歳を取っても何事にも意欲的になり、挑戦することを楽しめるようになります。また、筋トレが習慣化することで、筋トレがしたいという気持ちも生まれ、良いサイクルが作られるのです。
（基本的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ライオンプッシュアップのやり方！自重で大胸筋・三頭筋に効果的！初心者も簡単！
出典： Slope[スロープ]
筋トレの習慣で健康志向に
筋トレでアンチエイジングの効果は高い。
— こねちゃん@HSP筋トレ女子 (@konechanblog) November 14, 2020
筋トレを習慣にするだけで見た目も中身も若くいられるし、体調も崩しにくくなる。
食べ物も自然と健康志向になるだけで生活習慣にも良いサイクルが生まれるし、メリットしかありません。
ダイエット目的じゃなくても筋トレするべし。
筋トレの成果として、アンチエイジングも挙げられます。筋トレで体が鍛えられると、見た目も中身も若いままでいることができます。また、体が鍛えられることで体調を崩しにくくもなるのです。筋トレを習慣化すると食事にも気を遣うようになり、より一層健康的な生活が送れるようになります。
40代や50代で健康が気になり始めたら筋トレを始めてみるといいでしょう。
（下半身に効果的な筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
ルーマニアンデッドリフトのやり方！腰を痛めず確実に下半身に効かせるコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
筋トレで心身ともに成長
筋トレのいいところって
— 橋下美好（美好くん） (@miyoshikundane) November 18, 2020
精神までも鍛えられるところなの。
いい事してる気分になるし
自分に自信がつくし前向きになるし
気持ちがスカッとするし
鍛えることによって健康にもなるし
心身ともに成長するところ:fire::fire:
筋トレをすることで心身ともに健康的になります。体を鍛えていると精神も鍛えられるようになり、前向きな気持ちへと変化していくのです。また、トレーニングすることで自分に自信が持てるようになります。今の自分を変えたいと感じている方は、筋トレを積極的に行うようにしてみてください。
