目次
背筋の鍛え方！25種の筋トレ＆コツ！自重＆ダンベル・バーベル・マシン別に解説
出典：Slope[スロープ]
筋トレメニュー④トライセプスエクステンション
トライセプスエクステンションは上腕三頭筋を鍛えるのに適したトレーニングです。仰向けになって腕だけでバーを上げていきます。
▼松ザップ流ライイング・トライセプス・エクステンション
・20㎏25回×3セット
松本人志は胸筋だけでなく太い上腕筋も特徴的ですが、このトレーニングで作り上げられていたんですね。
（トライセプスエクステンションのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
トライセプスエクステンションのやり方！上腕三頭筋に効くコツをダンベル・バーベル別に解説
出典：Slope[スロープ]
筋トレメニュー⑤僧帽筋
トライセプスエクステンションの次に行うのが僧帽筋を鍛えるトレーニングです。両手にダンベルを持って肩を回すことで僧帽筋を重点的に鍛えていきます。
▼松ザップ流僧帽筋
・22㎏50回×3セット
一見地味な見た目ですが、かなりきついトレーニングであり22㎏5回×3セットは相当な根気が必要です。松本人志のように逞しい僧帽筋を手にしたいからといって、いきなり同じ重量を行っても意味がありません。効果的に鍛える方法は他にもあるため、まずは自分に合ったものを探しましょう。
（僧帽筋の鍛え方についてはこちらの記事も参考にしてみてください）
僧帽筋の鍛え方！自重〜器具使用の筋トレメニュー＆背中をデカくするコツを解説
出典：Slope[スロープ]
筋トレメニュー⑥クランチベンチ
一番最後に行うのがクランチベンチです。クランチベンチは腹筋を鍛えるのに適しています。
▼松ザップ流クランチベンチ
15回×3セット
クランチベンチは負荷を抜かないために背中が着くギリギリで止めるのが良い方法です。しかし松本人志は背中がベンチに着くことを意識しているそうなので、松本人志のような肉体を作り上げたい場合は参考にしてみても良いかもしれません。
松本人志は筋肉量だけでなく体脂肪率もそれなりにあるため、腹筋の割れはあまり見えません。しかし腹筋をするからにはバキバキにしたい人も多いでしょう。逞しさだけだはなく割れも強調させたい人は、腹筋の構造を知ることが近道です。
（腹筋の構造については以下の記事も参考にしてみてください）
腹筋の構造＆作用！腹筋をバキバキに割る知識を解説！筋トレメニューも！
出典：Slope[スロープ]
松本人志は筋肉のために食事も意識している？
松本人志は全く食事制限をしていないと明かしています。しかし無理な食事制限を設けることなく、好きな食事を自由に摂っているようです。これは筋トレ初心者にも有効な手段で、変に食事制限をしてしまうと筋肉が付きづらいどころか減ってしまう可能性もあります。たんぱく質も通常の食事から十分摂取できるため、信憑性がありますね。
またサプリメントなども特に気にしていないようで、強いて言うならプロテインくらいだと語っています。松本人志ほどの筋肉になるとさすがに食事からだけでは補いきれない部分があるため、補助的な役割としてプロテインを摂取しているのでしょう。
松本人志が服用しているサプリ・プロテイン
サプリに関しては一切使用していないという松本人志が、唯一摂取している補助食品がDNSのプロエックスというプロテインです。以前、バラエティ番組で「プロテインは一切飲んでいないです。こんな小さいのしか。」とボケていたことで明るみになりました。
