目次
#フォームローラー 4日目
— Ellie (@moonfaro15f) July 16, 2020
まだまだ痛いから力が抜けない。
肋骨エリアは激痛過ぎて、一生出来ないような気がする。
今日はお尻はそんなに痛くなくなった。
やることを覚えたからと自分のペースでやると、自動的に時間短いバージョンになるな🤣
毎回、#みすたーだいどー の動画と共にやるべきだろうか…
使用してまだ4日目というフォームローラー初心者の体験談です。フォームローラーを使用し始めて肋骨エリアがまだまだ痛すぎるけど、お尻の痛みは無くなってきているという感想を持っています。筋肉や体の部分によっては痛みが感じなくなるスピードに違いがあることが分かります。
（お尻の中殿筋などの強化におすすめのサイドレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください）
サイドレッグレイズのやり方！お尻に効いて脚やせ効果抜群！股関節外転筋を鍛えよう！
出典：Slope[スロープ]
フォームローラーの効果もしっかり理解した上で使用しよう
ここまでフォームローラーを使用して痛いと感じる理由や、痛くなくなった体験談を紹介してきました。フォームローラーを使用し始めた初心者は、使い始めの頃は痛いと感じてしまうことが多いようですが、間違った使い方をしていなければ使用していくうちに体が慣れて、痛いと感じることが徐々に少なくなっていくことが分かりました。
そんなフォームローラーには体のコリを取ったり筋膜リリース以外にも、運動時のパフォーマンス向上効果・筋肉の可動域を高める効果・リラックス効果・ダイエット効果などが挙げられます。このような効果をしっかりと理解した上でフォームローラーを使用するべきです。筋膜リリースの効果については以下の記事で詳しく解説していますので参考にしてください。
筋膜リリースの効果とは？効果が出る期間は？肩こり解消・脚痩せなどの体験談も！
出典：Slope[スロープ]
その他、フォームローラーに関する記事もチェック！
ここからはフォームローラーの効果について詳しく解説された記事を紹介していきます。興味のある記事をチェックして、フォームローラーの効果と魅力をもっと知ってください。
フォームローラーは首コリも解消できる！
首のコリが気になる人は、フォームローラーを使用することで首のコリを解消することができます。こちらの記事では使い方を動画を用いて詳しく解説していますので、首のコリ解消の参考にしてみてください。
フォームローラーで『首コリ』を解消！使い方を誤ると危険？動画でやり方を解説！
出典：Slope[スロープ]
太もも痩せにもフォームローラーは効果がある！
フォームローラーは太もも痩せに効果があります。太ももの脂肪が気になっている人は、この記事を参考にしてダイエットに役立てましょう。
フォームローラーは『太もも痩せ』に効果的！使い方〜ビフォーアフター画像まで！
出典：Slope[スロープ]
フォームローラーで実現した脚痩せ画像を紹介！
太ももだけでなく、フォームローラーを使用するとふくらはぎまで痩せて、誰もが羨む美脚を手に入れることができます。実際に脚痩せを実感した人のビフォーアフター画像も紹介しながら、フォームローラーの脚痩せ効果を検証しています。
フォームローラーによる脚やせビフォーアフター画像！太もも・ふくらはぎが痩せた人多数！
出典：Slope[スロープ]
