筋膜リリースで『太ももが痩せた』との声が多数！ビフォーアフター画像を紹介！

（太ももやお尻の引き締めに効果的なレッグランジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

レッグランジのやり方！太もも・お尻の引き締めに！初心者〜上級者向けのコツを解説

出典：Slope[スロープ]

マッサージ＋筋膜リリース

お部屋汚くて申し訳ないけど足のビフォーアフター:persevere:（汚すぎたので白黒）
最初の3ヶ月ほんっとに足変わらなかったし今もそんな変わってないと思ってたけど、こうしてみると足マッサージ&筋膜リリースに力を入れた直近1ヶ月はちょっと細くなってる？？？！#ダイエットビフォーアフター#ダイエット pic.twitter.com/bW4TwnG7y5

— みとや (@mityan_diet333) October 5, 2020

筋膜リリースに足のマッサージも取り入れたようです。3か月のビフォーアフター。お尻周りや太ももが一回り小さくなっています。外側の太ももの肉が取れたので、脚の形がスッとまっすぐきれいになりました。

（太ももの筋トレにおすすめのバーベルスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

バーベルスクワットのフォーム！種類別のコツ＆効果！重量・回数などもプロが徹底解説

出典：Slope[スロープ]

筋膜リリース＋食事制限

#ダイエットビフォーアフター #ダイエットモチベーション

— 𝑦 (@xox_kitty) March 11, 2021

筋膜リリース＋食事制限＋運動で、10日間で－2kg以上も痩せたようです。太もももほっそりと肉が落ちていますね。

（太ももの引き締め効果も期待できる片足スクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）

片足スクワットのやり方！効果UPのコツ〜できない人向け簡単メニューまで紹介

出典：Slope[スロープ]

フォームローラー＋ストレッチボール

フォームローラーやストレッチボールを使って、太もも横やお尻周りをほぐしているようです。楽で気持ちが良いのに効果抜群。服を着たままでも太ももの張りがなくなったのがわかります。

（太ももの筋トレにおすすめのハックスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ハックスクワットのやり方！膝を痛めないコツで下半身を強化！自宅でも簡単！

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入浴後の筋膜リリース

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入浴後にマッサージ・ストレッチ・フォームローラーで筋膜リリースを実践。5月から9月の5か月間で外ももが細くなりました。毎日コツコツ続けることが大切です。

2週間で－1cm

動画を参考に毎日フォームローラーで筋膜リリースを行ったようです。2週間後の脚は全体的にほっそりとして引き締まっていますね。

（下半身痩せにおすすめのビンズースクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）